秋涼時節養生，要防「寒涼之氣」，提防胃病找上你

每逢秋涼時節，一些原來患有胃病尤其是胃潰瘍病的人常易複發，嚴重者還會引起胃出血、胃穿孔。這是因為入秋以後，特別是在深秋時節，人體受到冷空氣刺激後，血液中的化學成分組胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性隨之降低。因此，氣象轉涼後需預防胃病複發。其要點如下：

01 平心靜氣

「秋風秋雨愁煞人」，秋季日照減少，氣溫漸降，深秋更是草枯葉落，花木凋零，很多人常因此產生淒涼，垂暮之感，憂鬱、煩躁等情緒，專家認為，胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而影響胃病的康復。

02 飲食調養

胃病患者的飲食應以溫軟淡素為宣，做到少吃多餐、定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸。同時，還應注意進食時細嚼慢咽，以利於消化吸收減輕胃腸負擔。要多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害。不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物。

03 加強鍛煉

金秋時節，是體育鍛煉的大好時光，參加體育鍛煉，有利於改善胃腸道血液循環，增強人體素質，提高對氣候變化的適應能力，減少發病的機會。胃病患者要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的複發，促進身心健康。

04 防寒保暖

俗話說「一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉」。要隨氣候的變化，適時增加衣服，夜間睡覺時要蓋好被子，以防止腹部著涼。

05 避免刺激

臨床實踐證明，某些中西藥物的刺激，可使潰瘍面擴大，病情加重。因此，應禁服強的松、地塞米松、阿司匹林、保泰松、消炎痛、防風、威靈仙等對胃黏膜有強烈刺激性的藥物。如因病需要服用這些藥物時,應飯後服用，或同時加用治療胃病的藥物,如雷米替丁、甲氰咪胍等。

06 經常揉腹

《黃帝內經》記載:「腹部按揉，保秋時節，養生一訣。」我國唐代名醫、百歲老人孫思邈曾經寫道:「腹宜常摩，可祛百病。」揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。

現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，老年人尤其需要。

方法是選擇夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝微曲,全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向,繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度,精力集中，呼吸自然,持之以恆，會收到明顯的健身效果。

作者：祝建材(山東中醫藥高等專科學校講師)

文章內容來源：《醫食參考》

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