4個日常小招數，輕鬆把胃養好

原標題：4個日常小招數，輕鬆把胃養好

華龍網2018年8月10日18時訊 胃痛、胃脹、噯氣等不適癥狀很常見，但我們也不能忽視了對它的養護。學會對自己的胃好一點，改善生活方式，避免暴飲暴食、睡前進食，把癥狀減輕，讓自己的胃保持健康狀態。

1.規律飲食

快節奏的生活，也要按時按量吃飯，這是保養脾胃的第一步。

此外，正值炎炎夏日，要想養好脾胃，一定要改掉不恰當的消暑方式，比如飯前吃冷飲。冷飲有收縮胃內血管、減少消化液分泌的作用，對消化很不利。

由於黃色食物在五行中與脾對應，夏季常吃黃豆、南瓜、馬鈴薯、玉米、香蕉等，可促進脾胃健康。

2.飯後站一站

飯後立馬坐著或躺下容易讓胃酸逆流到食道，建議飯後站立或散步半小時左右。

3.平時動一動

中醫認為，調養脾胃的關鍵，是要順應各臟器氣機的變化規律。胃氣主降，脾氣主升，說的是食物經胃部腐熟，需要下行進入小腸來進行下一步的消化吸收，脾氣則把食物精華上輸於肺，再輸佈於其他組織器官。通過脾胃升降有序的運化，全身才能得到足夠的滋養

對於有胃部問題的人來說，平時可做一做「胃動力操」，促進腸胃蠕動和消化液分泌，增強胃動力。

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