運動直接影響減肥效果，其實並不正確，先弄清減肥原理再說

隨著人們生活質量的迅速提高，人群中肥胖現象也是越來越常見了。在這種環境下，許多肥胖的人開始發現自己的身體素質是那麼的低下，開始自己的減肥之旅。在他們眼中，通過運動來減輕體重的方法效率最高，這樣並不可以說不正確。但是如果你想要隻通過運動來減肥的話，效果並不好。

認為運動來減肥的人，不僅犯了時間上的錯誤，認知上也有一定的錯誤。要想減肥成功，你首先要做的就是先弄清楚減肥的原理，弄清運動對減肥的作用。

減肥的原理

減肥實質上就是讓體內積攢的脂肪消耗掉，脂肪每天都在積累，每天都在消耗。就像我們小時候數學上的那一道題：一個水池，一邊放水，一邊蓄水。如果想要讓體內的脂肪量降低，你需要做的就是讓自己積攢脂肪的速率小於消耗速率。這樣你體內的凈脂肪量才會明顯降低。

而調整脂肪量過程中的決定性因素，其實並不是運動，而是飲食。攝入量減少了，就代表了蓄水的水龍頭被關閉，這樣身體就會消耗體內的脂肪來維持活動。

如果不進行飲食控制的話，不管你在進行什麼運動，都無法產生熱量缺口，也就無法讓凈脂肪量下降。因此減肥少吃是一個關鍵。

那麼運動在減肥過程中具體有什麼作用呢？

依靠運動來消耗脂肪看似效率很高，但實際上並不怎麼好。比如你跑步半個小時，消耗的熱量是300大卡，一個冰淇淋就補充回來了。

運動在減肥過程中的最大作用並不是燃燒熱量，而是緩解身體素質的降低。減肥過程其實就是身體素質被削弱的過程。而運動可以強化身體，讓你在減肥過程中降低生病的概率。

因此運動在減肥過程中並不是決定性因素，在運動的同時還要控制自己，不要暴飲暴食。這樣的話你才能夠完善自己的身材。