我的焦慮首先是精神上，大腦不停思考，在精神一段時間都持續緊繃狀態下。諮詢網上醫生，大概判斷了一下可能是焦慮或者抑鬱症，然後發來抑鬱症表格讓我測試。急性驚恐就發生在看到表格裡的「是不是感覺自己快瘋了」然後就恐懼，同時思想停不下來，特別害怕自己瘋掉。沒有經歷過這些，雖然身體上沒有痛苦，但是大腦裡確實是痛苦萬分（所以盡量去醫院，和醫生面對面溝通）。
所以第二天，就去地方醫院看了內分泌科，起初覺得可能是自己長期少吃主食米飯，會不會是低血糖。然後醫生建議去看神經科。然後馬上又去市區醫院看了心理諮詢。醫生按照癥狀開了一些抗焦慮的葯。在半個月時間內，去醫院看了三次心理醫生，每次都有因為焦慮不同心理上的困惑諮詢。
我在網上看過很多患者朋友的經歷，大多數不贊成吃藥，覺得會有依賴。首先，吃藥開始時，看到這些回答都不建議吃藥。為此，我也糾結並且焦慮吃藥這個問題。但是，作為一個吃藥過來人想說，按醫囑服藥是不會對你有影響的。找到一個耐心有醫德的醫生，去信賴你的醫生。醫生開的葯，吃的最小劑量，同時已經停葯了。如果說副作用，就是其中一種葯，吃了身體會癢，會冒小紅點。已停葯，沒有任何影響。對藥物看法客觀一些，只要能幫助我們回歸生活，適當藉助一下藥物其實並不能說明你是一個沒有決心痊癒的人。
需要說明的是，我個人急性驚恐發作的時候。身體上沒有不適，恐懼是精神上的。焦慮的病程中，各種奇怪的想法，念頭一個一個冒出來，各種不好的感覺都會有。那些想法，念頭都會讓人恐懼，疲憊。所以，前期醫生說感覺不好了，或者因為焦慮不停思考的時候。可以吃抗焦慮有助睡眠的葯。所以前面幾天，都有睡前吃藥助睡。在自己脆弱的時候，不要逞強去和身體想法一些以前老舊觀念對抗，比如擔心吃藥有影響，甚至副作用啥的。醫生當時回答了我關於吃藥副作用的問題。她耐心的告知，適量服藥和按照要求服用不會對身體產生影響。在我們精神心理極度脆弱的時候，是最需要睡眠。睡眠可以讓大腦平靜下來得以休息。
還諮詢過醫生，做夢的時候，夢裡都在和那些可怕的念頭對抗。所以醒來，通常是感覺睡得並不怎麼好。醫生說：做夢是潛意識想法的一種壓力發泄。還有比如，吃藥的時候，醫生也告知了。焦慮會伴有抑鬱情緒。這些都是正常的。並且在服藥期間忌口煙酒茶，大概是這些影響睡眠會讓大腦亢奮吧。
還有一點，焦慮的朋友。在恢復的過程中，不要急於求成。每個人恢復的節奏都不同。不能看到別人一周兩周就好了。對比自己，怎麼感覺還沒好，並且為此感到失落，可能還會有其他想法。相信自己，身體的康復和精神上的放鬆有自己的節奏規律。
焦慮的朋友，可以緩緩地恢復正常的生活。前期盡量不要做讓情緒太激動，或者精神上亢奮的事情。我們需要的是放鬆平靜，大腦才會得以休息。比如我在焦慮病程半個月的時候，跑出去玩一天和朋友拍照。結果大半天聊天太用腦子，回來大腦亢奮的又累睡不著。同時參加活動的時候，人其實很焦慮很緊張的。雖然朋友們都很照顧，但是我們焦慮緊張的時候。很容易被人影響心態。就算是我們感覺恢復良好了，也不要一下子去做太多事情。因為人的精力是有限的，我們要懂得去把事情分輕重緩急。把精力用在該用的地方。事情一個一個去做，放下急性子的心態。
說說，我在焦慮病程中做的一些會放鬆的事情。陪我孩子玩耍的時候，發現小朋友的玩具玩起來會平靜又很容易開心。所以事項盡量是自己感興趣的。
1.搭積木
2.拚圖
3.做家務&做菜
4.聽輕音樂同時癱床上
5.晚上出去散步
6.和朋友聊天
7.看以前看過的劇，輕鬆無腦的
我想，經歷過焦慮的人。大概會更加積極的生活。對於生活要放慢腳步，慢慢和生活，和自己和解。把注意力放在生活上，而非情緒想法上。
到現在為止驚恐幾乎沒有發作過，也停葯了。但是偶爾會有些負面情緒。這些負面情緒到來的時候，不用去把自己調整得積極起來。就像事物都會有兩面性一樣，我們不能只看到美好的一面。對於情緒也一樣，情緒煩躁，抑鬱的時候我們也不需要讓自己一定要積極起來，去躲避這些壞情緒。而是應該接受它們，同時做好自己該做的事情。情緒就會按照自己的規律消退了。你慢慢被生活中的事物所吸引，對自己情緒關注越來越少，對身邊的人關懷越來越多。這樣就回歸了生活當中，順其自然，活在當下。
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