從清華附小每天一節體育課說起，唯有運動塑造孩子完整人格

學院君說：最近，清華附小每天一節體育課的消息，再次引發廣泛的關注，這與現在很多學校佔用體育課的做法大相徑庭。太多學校和家長會認為，寧願孩子體質弱一些，先把成績提上來才是首要。

但其實，這些理解都大錯特錯，畢竟有些事情可以追回來，但有些事情不重視只能追悔莫及。今天我們與您分享，關注真正的體育教育有多重要，希望能給您帶來新的啟發。

每天一節50分鐘的體育課

說到體育課，相信很多人都有過這樣的體驗——在小學一周能上兩節真正的體育課就覺得很不錯了，到了初高中更是逐步遞減。

然而，有一所北京的小學，從八年前開始，就開始“每天一節體育課”的作法，一直保持至今。這所學校便是清華附小。

2019年5月6日，北京市中小學體育改革推進會上，清華附小校長竇桂梅介紹了學校體育育人的理念，“每天體育三個一”的作法迅速在網上引發稱讚與熱議。

必修的每天體育三個一：即每天一節體育課、一個健身大課間、一個體育自主選修課。

每天一節體育課包括3節優質落實國家課程、1節足球課、1節自主選修課（足球、籃球、田徑、輪滑、健美操、棒球、板球、武術、旱地滑雪、滑冰、游泳等）。

每天一個健身大課間則讓運動成為學生的自主選擇和習慣。每天大課間歷時50分鐘，進行踢球、跳繩、跑步等各種形式的體育鍛煉活動。學生自主選擇項目、借用器材，體育老師分項目進行指導。

每人一個自主選修項目根據學生興趣，走班選修，11個項目供學生選擇，其中在四年級開展人人必修的游泳課（一脈相承的是，清華大學規定，從2017級大學生開始，游泳與畢業綁定。學生不會游泳，將拿不到畢業證！）

這番重視體育運動下來，整個學校的綜合成績亮眼，還在國家體質健康標準測試中，學生的優秀率達到了40%。

清華附小的作法，對比最近另一則新聞——湖北宜昌某中學一個班級的初中生做引體向上的體能測試，居然無一人及格全軍覆沒，實在引人深思。

根據國家衛健委的一項數據表明，中國6-17歲兒童青少年超重率是9.6%，肥胖率6.4%，二者相加高達16%；

中國12至18青少年體質連續25年下降，力量、速度、爆發力、耐力等身體素質也是全面下滑。

從中顯示出的國內越來越多孩子在各項體育測試中不達標，和所暴露出的身體素質差的問題，讓人無法回避。

在很多學校普遍都輕視體育課的大環境下，體育課被邊緣化以及被其他主科佔用的現象非常常見；而孩子們僅有的空余時間也往往被很多家長用各種培訓班塞滿......

這一次，清華附小在做的事也許應該引導我們思考，到底什麽才是真正的體育教育。

體育教育在今天為何如此重要

少年商學院曾和大家分享過英國伊頓公學的作法，在伊頓，每周體育課的學習和訓練的時間長達23小時，差不多是文化課（30多小時）的一半。平均下來平均每天超過4個小時！

伊頓特別為學生設置了8門體育必修課和27門體育選修課。其中，8門必修課——賽艇、曲棍球、伊頓野地足球、田徑、板球、網球、英式橄欖橄欖球等散布在春季課程、夏季課程和秋季課程之中。每位學生都要去學習和掌握。

清華附小和伊頓公學的作法，讓我想起美國心理學家、人本主義教學理論代表人物卡爾·羅傑斯，他曾經將“全人教育”定義為，以促進學生認知素質、情意素質全面發展和自我實現為教學目標的教育。

可以說，好的體育教育是最接近全人教育的——除了能強壯身體，更能塑造進取的精神和健全的人格。

現在的孩子，幾乎就是長期在家裡或者課堂上學習，隨著以後學習壓力不斷增大，沒有一個好的身體還真的頂不下來。

而運動，除了能增進孩子運動的協調性和肌肉骨骼的發育，有利於鍛煉健康的體魄以外，還能刺激大腦細胞彼此間的連接，能使大腦做好準備，願意並且有能力去學習。（摘自哈佛醫學院約翰·瑞迪教授《運動改造大腦》）

體育教育另外一個意義就在於，通過深入的運動培養，讓孩子體會感受到每一項運動的拚搏進取的精神。無論是羽毛球，還是跑步，所有的體育運動都具有‘一定的競爭性’，這時除了需要在身體上吃苦，更要有願意去爭取和拚搏的態度，特別在比賽上，一切都要以進取為動力。

英國教育家赫伯特·斯賓塞更是在《教育論》中，將體育、德育和智育放在了同等的位置，他認為體育不僅關係到國家的興衰，戰爭的勝負和商業的成敗，還是個人心智發展的基礎。

正因體育對一個人身心方面的培養有著重要的意義，所以體育特長在國際教育升學背景下是作為一個重大加分項來看待。

在哈佛牛津等世界名校錄取新生時，往往有近八成同學需要有著非常豐富的體育訓練經驗，而且之後的鍛煉身體也會被視作大學期間最重要的項目之一。

從小開始，父母盯好這三件事遠比孩子考多少分更重要

再回到清華附小。據校長竇桂梅介紹，清華附小形成了“1+X課程”的成志體育教育課程體系，學校把小學六年分為三進階進行構建：

低學段叫啟程課程，強調“基礎牢”，尊重其“天資與性情”，發現與激發興趣；

中學段叫知行課程，強調“腰杆硬”，針對學生身心處於“U”型底部發展期，砥礪其意志與行動，獲得樂趣；

高學段叫修遠課程，強調“起點高”，關注學生身體處於第二發展期、創造與逆反期，培育其理想與抱負，逐步形成自我志趣。

體育教育的重要性不言而喻。在我看來，真正好的體育教育，離不開三個方面。希望每一位家長朋友，從孩子很小的時候，更多時間和心力關注孩子的體育教育，而不僅僅是學習成績，課外輔導班之類。

從小盯好這三件事，將可能影響孩子的一生：

1、小學二年級開始，確定一項運動愛好

幼兒園和小一階段，可以讓孩子多嘗試各類運動。到8歲的時候，一定要和孩子一起確定一項Ta喜歡，可以給Ta成就感的運動，然後，先乾五年再說！對，五年，是約定，讓孩子在一路的拚搏與失敗中，收獲真正的體育教育精髓。

正如我一位朋友所說，當我們在跟孩子說，“你要勇敢、要堅持，你一定要有毅力”時，其實means nothing，根本什麽都不是。沒有載體的情況之下，所謂的堅持、所謂的勇敢，那對於孩子來說是毫無概念的一個東西，

2、盡可能到戶外鍛煉

室內運動誠然好，但戶外運動往往更能給孩子陌生環境的挑戰。像在具有濃厚體育文化的英國，戶外體育訓練更成為了孩子們的生活方式。

英國民間機構“國民信託”曾經整理過1700多名12歲左右孩子的“最喜歡的戶外活動”，跑步、長途騎行、登山、山洞探險、野外夜行、在大海裡游泳、攀岩、騎馬等運動，都在清單上。戶外運動，更能培養孩子的恆毅力，這一點是我最為看重的。

這些運動，能讓孩子們更具有挑戰地風雲玩，並深度探索自己，培養獨立品格與堅毅力。

3、培養孩子良性的體育社交也很重要

國外一項研究曾指出，適量的運動不但能提升兒童的體格及腦部健康，更能提高兒童的抗逆力及社交技巧。其實體育運動，一來有同伴一起練，會更從容，二來好的體育運動一定是強調恆毅力與團隊合作精神的。中國孩子在小學階段，社交與溝通，表達力等相對比較弱，體育教育是非常好的機會，所以一定不要讓孩子只是自己練習。

太多父母都希望自己的孩子未來進入名校，成為社會精英。而對我來說，我首先希望孩子有一個健康的體魄，有一項能夠影響他一生的運動愛好，和有一幫志同道合的小夥伴。

有這三項，我相信他未來進不進名校，成不成精英，都不會過得太差。至少過得會很從容。

所以我欣慰看到清華附小每天一節體育課的作法一乾就是八年。我希望有更多的中國中小學能夠把體育教育當成頭等大事。唯有運動塑造孩子完整人格。