這個秋天喝茶，你喝對了嗎？

十月，秋意更濃，跚跚的秋風掃過，盡享了秋涼和落葉。

秋天裡，很多人都會感到疲憊、乏力、想睡覺。這就是「春困秋乏」中的「秋乏」。

其實除了部分是因為睡眠不足導致之外，更多的是因為人體自身對夏天過度消耗的自我補償，是一種正常的生理現象，可以從以下幾個方面來應對「秋乏」。

俗話說：「傷春悲秋。」秋天萬物凋零，容易出現情緒低落，甚至是傷感、憂鬱的狀態。

此時可以與朋友聚會聊天，趁著秋高氣爽的氣象出去逛逛公園、遊覽山水，多笑、常笑、開口笑，還能保養肺氣。

在秋天，睡眠上應該做到睡得早、起得早，即每晚最好在10：30上床，中午有條件的最好睡一覺，無條件的也要在座椅上閉眼靜養15分鐘。

03適當運動，對抗疲乏

適當的運動是對抗疲乏的有力武器，散步、慢跑都是不錯的選擇。但是要根據自己日常的運動量來調整。

頭部是穴位比較密集的地方，常梳頭髮，不僅有助於促進局部的血液循環，同時也有疏通經絡、按摩穴位的作用。

「秋燥」也是秋天很容易出現的問題，人體也容易因為缺水而導致疲乏。

喝茶可以起到養陰提神的作用。另外也可以配合多吃一些滋陰潤燥的食物，同時也要盡量少吃辛味的食品和油炸、乾燥的膨化食品等。

在飲食上，無論過多、過少都會導致疲乏犯困。飲食要做到有節製，三餐定時、不過飢過飽、少吃油膩，也能夠有效減輕疲乏。

蔬菜和水果要多吃，它的代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。綠色高纖維蔬菜更可以保證腦細胞獲得充足的氧氣，讓人精神抖擻。

正逢秋季此時喝些茶，不僅防秋燥、秋乏，還具有強體養生功效。秋季多喝茶，能消除疲勞，生津利尿，解熱防暑，殺菌消炎。那麼，金秋十月，人們喝什麼茶最合適呢？

此時，以飲用烏龍茶一類的青茶為好，此茶性味介於紅、綠之間，不寒不熱，既能消除餘熱又能恢復津液。

烏龍茶注重品味聞香，沖泡烏龍茶需100℃沸水，泡後片刻將茶壺裡的茶水倒入茶杯裡，品時香氣濃鬱，齒頰留香。同時，也可紅、綠茶混用，取其兩種功效；也可綠茶和花茶混用，以取綠茶清熱解暑之功、花茶化痰開竅之效。青茶性味不寒不熱，能消除人體內的燥熱，達到清燥生津之功效。

菊花茶是秋季飲茶非常好的選擇之一，可以起到清肺去火的效果。菊花茶還可以滋補肝腎之陰，清肝明目，治療頭痛、眼痛、眼花等癥狀。菊花是中醫治療多種眼疾的良藥。常常感覺眼睛乾澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。但是，中醫講究辨證治療，體寒的人就不適合飲用菊花茶。

秋冬時節人體生理功能減退，陽氣減弱，對能量與營養要求較高。在秋季泡上一杯暖暖的紅茶，不但可以暖身體，還可以起到防病的作用。紅茶甘溫，可養人體陽氣，且湯色胭紅，能給人以溫暖感覺。紅茶中含有豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，能增強人體的抗寒能力。

秋季，也代表著到了秋茶上市的季節，新鮮上市的秋茶受到了不少茶友的關注，因為都想最早喝到今年的第一波秋茶。然而秋季採摘的新茶並不適合馬上沖泡飲用，因為未經放置的新茶，茶葉中有些對身體有不良影響的物質，如多酚類、醇類、醛類等物質並沒有完全被氧化，喝完之後很容易引起腸胃不適，甚至腹痛。

一般來說，秋季飲茶宜淡不宜濃，因為濃茶中含有大量的咖啡鹼，茶鹼多，刺激性強，容易引起頭痛，失眠等癥狀，從而起不到養生的效果，尤其對於新茶友來說，還有可能會出現頭暈乏力等「醉茶」現象。

秋季重點是養肺，因為秋天的特點是乾，所以多喝水以對抗「天干物燥」。於是很多人會在秋季熬煮一些美味的補湯，當然，秋季是非常適當進補的，但是任何補湯都不適宜和茶一起飲用，這樣可能會讓補湯中的營養大打折扣。同理，也不能用以茶服藥，因為茶葉中含有咖啡鹼、兒茶素等物質，當和藥物同時服用時，一些物質可和藥物中的成分發生反應而使藥物療效降低。

「秋飲烏龍冬飲紅」，很多人都知道秋天非常適合喝烏龍茶，於是各種烏龍茶每天都會喝一些，但不建議在秋天一成不變地喝茶，我們可以根據自己的身體做出適當的調整。

茶，

一年四季都適合飲用，

但每個季節飲茶

都有其一定的特殊性，

如果大家按照氣候

選擇適合的茶進行養生，

還是可以起到不錯的養生效果哦。

這個秋天喝茶，

你喝對了嗎？