你是否長壽！5個生活習慣來判斷

凡事有因就有果，有果必有因。有些老人非常長壽，一定是生活中有某些良好的生活習慣，根據科學家研究，具有以下生活習慣的人基本都會長壽，來看看你中了幾條？

01

晚上睡覺不打鼾

一項歷時18年的研究發現，正常人的壽命是重型睡眠呼吸暫停綜合症患者的3倍。重型睡眠呼吸暫停綜合症也就是我們所說的「打鼾」。據統計，全球有45%的人或多或少都會打鼾，有25%的人長期打鼾。打鼾不僅嚴重影響著我們的睡眠品質，更會導致患者出現頻繁的呼吸暫停，導致患者體內、腦部的血氧濃度過低，造成腦部缺氧，久日久之就會形成低血氧症，危害患者的身體健康。打鼾的人患上心腦血管疾病、糖尿病的概率都高於不打鼾者。

如果你是嚴重的打鼾患者，可以去醫院就診治療，在日常生活中，不要吸煙、酗酒，要保持健康的生活作息，這樣可以緩解打鼾的癥狀。

02

脈搏15秒15次

絕大多數人的靜止心率在每分鐘60-100次，心跳次數越少，身體就越健康。克里夫蘭診所女性心血管中心主任萊斯利·曹博士表示，較慢的心率意味心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務。經常進行運動可以更好的鍛煉我們的心肺功能哦～

03

樂於認知、學習新事物

現代科技日新月異，不僅能方便我們的生活，更能增加我們生活的趣味。科學研究指出，最新科技不僅有助於老人在智力上保持活躍，還有助於增強社交能力。延緩智力退化、用社交來愉悅自己，都可以使我們永葆活力，延長搖桿。

04

總是感覺自己比實際年齡年輕

樂觀的心態是長壽的秘訣。瑞典一項最新研究表明，性格開朗者患癡呆症的概率低50%左右，還不易受外界壓力影響。這與他們大腦中的皮質醇水準偏低有關。總是感覺自己比實際年輕，會增強樂觀情緒及戰勝困難的信心，有助於減輕壓力，增強免疫系統，降低患病風險。

05

每天跑步40分鐘

這個是不是跑友們都中了！別說這是我們跑友的自我催眠，美國加州科學家在對跑步者和不跑步者進行長達21年的跟蹤調查後得出結論：中年人每天跑步40分鐘壽命更長，認知功能也更強。

綜上，保持樂觀的心情和堅持運動是長壽的秘訣。想讓自己活得更有品質、更精彩、更健康嗎？那就趕緊運動起來！