不想長妊娠紋怎麼辦？備孕期可以做什麼？

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好孕

妊娠紋的形成主要是由於妊娠期荷爾蒙的影響，加之腹部膨隆使皮膚的彈力纖維與膠原纖維損傷或斷裂，腹部皮膚變薄變細，出現一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。

分娩後，這些花紋會逐漸消失，留下白色或銀白色的有光澤的瘢痕線紋，即妊娠紋。妊娠紋主要出現在腹壁上，也可能出現在大腿內外側、臀部、胸部、後腰部及手臂等處。

初產婦最為明顯。一旦出現妊娠紋就不會消失，並伴隨皮膚鬆弛、乳房下墜、腹部脂肪堆積，嚴重影響了婦女產後的體態和身心健康。

然而，有不少媽媽都很好奇，為什麼有的人幾乎不長妊娠紋，而有的人卻是長滿了呢？別急別急，原因就在這裡！

1.沒有做好皮膚護理

不少準媽媽在懷孕期間，沒有做好護理工作，肚子一天天在長大，皮膚彈力纖維和膠原纖維沒有得到滋潤而失去彈性，伸長到了極限後斷裂，形成妊娠紋。

所以，孕期做好皮膚護理是必不可少的，跟日常皮膚保養一樣，每天在長有妊娠紋的部位，例如腹部，胸部，手臂和腿部內側……塗抹妊娠紋霜，護膚油，滋潤皮膚，讓皮膚恢復彈性。而且使用的時候一定要注意不要吝嗇用量，如果還能加以按摩效果會更好。

2.胡吃海喝，沒有控制體重

準媽媽為了給胎兒輸送充足的營養，懷孕期間營養品肯定沒少吃，寶寶吸收不了那麼多的營養，媽媽倒是體重增加不少。體重增加，脂肪堆積，這便是促成妊娠紋生長的危險信號。

其實，各位準媽媽在懷孕期間，除了注意給寶寶補充充足營養以外，還要時刻注意控制體重的增加。孕婦營養品種類雖然多，但並不是每一樣都需要補充的，除了必要的孕婦奶粉、DHA，其餘的元素在日常飲食中也能有所吸收，媽媽注意日常均衡飲食，不用另外補充。

3.吃了睡睡了吃，沒有充分鍛煉

很多的準媽媽打從懷孕開始，就啥家務活都不用乾，運動更是少之又少。由於缺乏鍛煉，媽媽們的肌肉彈性變差，皮膚只要稍稍被撐大，妊娠紋就都跑出來了。

準媽媽在孕期，進行充分的鍛煉，不但有助於增強肌肉張力，還能增強皮膚對牽拉的抗力，增加皮膚彈性。而孕婦瑜伽則是一個非常適合孕婦的鍛煉，因為它不但讓媽媽本身有較好的鍛煉，而且對寶寶也好。

哪3種孕媽不長妊娠紋

1.孕期肚皮能均勻適度增大

孕期，媽咪的肚子肯定要增大，但是我們的肚皮是有一定承受能力的。如果整個孕期，你的體重增長能控制在11公斤—14公斤這個範圍，那麼你的肚皮一般都不會出現妊娠紋。另外，媽咪的體重不能突然增大，要適度均勻的增大，猛然的增大也會導致妊娠紋的出現。

2.天生皮膚比較好

如果孕媽咪你自身的皮膚基礎比較好，那麼也不會出現太多明顯的妊娠紋。因為妊娠紋之所以形成，是由於孕肚在不斷增大的過程中，拉扯肌膚中的纖維，產生的疤痕。而皮膚好的孕媽，其肌膚中纖維的韌性也比較強，所以一般不會出現「花瓜皮」。

3.孕早期經常運動

孕早期的適當運動也可以增加肌膚的彈性和柔韌度，從而減少妊娠紋的出現。另外在孕期，媽咪們的飲食上，可以多添加一些膠原蛋白類的食物，這類食物，也有助於減緩妊娠紋的生成哦。

哪3種孕媽容易長妊娠紋

1.增重過快的孕媽

懷孕期間體重增加是正常的，但要保持每個月的增長在2公斤之內，整個懷孕期間的體重維持在11～14公斤。這樣控制皮膚被拉伸的程度，的確可以減輕妊娠紋的程度。

2.家族有遺傳史的孕媽

遺傳並不是說媽媽在懷孕的時候長妊娠紋，那麼女兒就一定也有妊娠紋。只是皮膚的修復能力跟遺傳有很大的因素，如果皮膚的修復能力不好，那麼懷孕的時候就很容易出現惱人的妊娠紋。

3.頭胎是高齡的孕媽

高齡孕婦由於皮膚的代謝能力、彈性和修復的能力遠遠沒有年輕人好，所以若是初次懷孕是在35歲以後，就要謹防妊娠紋的出現哦。

如何避免妊娠紋

專家建議：避免妊娠紋要從平時的保養開始，注意孕前和孕後的保健工作。雖有70%～90%的孕婦會產生妊娠紋，但如果加強產前保養，則可以大大減少妊娠紋產生的幾率，至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小。

1、孕前注意鍛煉身體，多吃富含蛋白質、維生素的食物，補充膠原蛋白，來增加皮膚的彈性。

2、懷孕以後，保持適度運動和均衡營養，避免體重增長過多。

3、淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼於體溫的水沖洗腹部，浴後可用孕婦可用的身體油輕輕按摩腹部皮膚，從而增強皮膚彈性並做到保濕作用。

4、使用托腹帶。可以承擔腹部的重力負擔，減緩皮膚過度的延展拉扯。

溫馨提示：

妊娠紋不僅影響美觀，而且孕期妊娠紋還會伴隨著癢症。

孕期妊娠紋癢的話不建議抓撓，因為抓撓之後對於緩解癢症沒有真正的作用，甚至會引發無休止的發癢，雖然不會危害胎兒健康，卻讓孕媽媽苦不堪言。

被妊娠紋癢困擾的孕媽媽可以在癢的時候適當塗一些橄欖油茶籽油或塗抹一些保濕乳液、按摩霜，來減輕、舒緩癥狀，切忌用手不斷地撓。

如果孕媽媽的瘙癢狀態不斷持續，嚴重影響到休息，並且出現了一大塊一大塊的斑塊時，需及時就醫。切勿擅自用藥，以免傷到胎寶寶。

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