50~79歲，要想長壽，記住「3要，3不要」，助你健康長壽！

50~79歲，要想長壽，記住「3要，3不要」，助你健康長壽！

身體健健康康不僅是年輕人的夢想，老年人更是如此。這個世界上但凡是人類，都想要長命百歲。即使不能做百歲老人，活到90歲也是很高興的。

一般年齡段在50~79歲，是人體長壽關鍵期，只要注意在這個年齡段的一些事項，要想長壽，真的不是什麼難事。50~79歲，要想長壽，記住「3要，3不要」，助你健康長壽！

因為在這個年齡段裡的老人，更容易被一些疾病找上門，如果稍微不注意就會影響自己的壽命。

50~79歲，要想長壽，記住「3要」

1要：保持樂觀心態

心態對於健康而言真的是很重要的，整日鬱鬱寡歡不但影響情緒，還會影響壽命。老話說的話，笑一笑十年少。

尤其是50歲以後，更要保持樂觀的心態，凡是知足常樂，不要給自己甜度、找不痛快，兒孫自有兒孫福。

2要：飲食要規律、健康

50歲以後尤其要注意飲食，俗話說得好，病從口入，凡是吃的東西一定要小心。進入老年之後，飲食要多以清淡為主，不要攝入過多的鹽分，盡量少油，多吃青菜。

3要：適當鍛煉

不要因為年紀大了就害怕鍛煉，老年人也是需要鍛煉的，隻不過適當就好。比如一些運動就很適合老年人，例如，太極以及一直以來非常火的廣場舞都是不錯的選擇。

50~79歲，要想長壽，記住「3不要」

1不要：久坐

凡是久坐都是對身體無益的，久坐傷身，動則健康。進入老年之後，本來身體的各部分器官的功能都在衰退，如果長時間久坐的話，會導致血液循環不暢引發其他嚴重問題。

2不要：久臥

千萬不要以為只有久坐是傷身的，久臥同樣不好。久臥容易導致肌肉退化，還會導致元氣渙散。如果不是在睡覺的時候，就不要久臥了。

3不要：老生氣

氣則傷身，生氣對身體健康非常不利。其實，不光是生氣對老年人不好，對年輕人同樣無益。因為生氣的時候容易控制補助自己，很可能會出現一些突髮狀況。後果不是每個人都能承受的。

因此50歲之後就不要老生氣了，學會控制自己的情緒，這樣才能夠長命百歲。50~79歲，要想長壽，記住「3要，5不要」，助你健康長壽！你記住了嗎？

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