跑步是人們都喜歡的運動方式，無論是減肥還是純粹的鍛煉身體，跑步都是很好的選擇，它不像擼鐵，非要在特定的地點進行，你可以隨心所欲的在任何地方任何時間進行跑步鍛煉。
但是因為我們的生活工作的關係，很多人沒有那麼多時間去跑步，所以往往跑步都分為晨跑或者夜跑。要麼是清晨起床跑步，要麼是晚上吃過晚飯跑步。
但是這兩種跑步方式區別在哪裡呢？什麼樣的人適合晨跑，什麼樣的人適合夜跑，這點你是不是真的知道呢？
第一個區別，環境的區別。我們在早上起床之後，在太陽剛剛升起來的時候，你會覺得空氣特別清新，因為夜晚的時候大多數人都進入了睡眠，馬路上的車輛等排放廢氣的機械都停止運轉。
所以在早上晨跑的人，可以在清新的空氣中跑步，在清晨迎接元氣滿滿的一天，而夜跑的人所處的環境就沒有那麼好了，因為工作了一天，無論人的精神狀態還是跑步的時候的空氣品質，都沒有早安。
我們在運動的時候，狀態是可以直接決定運動品質的一個因素，我們在早上跑步的時候無論是所處的環境還是身體狀態，都更加適合我們進行運動，對減肥人群來說更加合適。
當然，如果你只是想隨便跑跑，你還是在晚上比較好，因為晚上跑完步還要重新洗漱，這點非常麻煩，而晚上跑完步再洗澡，還有助於提高睡眠品質。
第二個區別，對脂肪的消耗。我們在晨跑的時候，大都是選擇空腹跑步，而夜跑則是吃完飯跑步。這兩者之間有什麼區別呢？
我們在空腹的時候，我們的身體中的血糖含量是比較低的，在你進行有氧運動的時候又需要大量的糖來提供能量，所以你空腹的時候，你的身體會加快脂肪的燃燒，用來供能。
然後你在跑完步之後，你會覺得有點餓，但是你只需要吃正常量的食物，保證你不餓就行了，你吃進去的食物可以維持你一上午的工作。
但是你如果吃完東西再去跑步，你的食物會源源不斷的給你提供血糖，相當於備份油桶一樣，你的脂肪沒有機會加快燃燒，而且當你跑完步了以後，你的食物消耗又差不多了，你有很快會覺得餓。
而且，無論你夜跑吃不吃晚飯，你肚子裡總是有遺留的食物，所以和早晨空腹晨跑相比，夜跑對於減肥者來說，效果還是差一點。
當然，如果你想要通過跑步減肥，你在早晨吃過早飯再去跑步，你身體中的血糖含量也會上升很多，你想跑步減肥，效果就差一些。
第三個區別，對生活的影響。如果你晨跑，你會發現你跑完了以後再吃早飯，你的上午的精神狀態會下降很多。
因為我們在運動的時候，我們的身體需要有一種叫皮質醇的物質，來應對身體的壓力，這種物質的含量高，你運動狀態更好。但是你在運動後，你在工作的時候，狀態會有所下降。而夜跑就可以避免這個因素。
所以，晨跑，尤其是空腹晨跑，更適合減肥人群，而夜跑更適合沒有時間去鍛煉，而喜歡運動的人。
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