晚上睡覺總是頻繁起夜，導致睡眠不好，如何改善頻繁起夜的情況？

對於晚上睡覺時候大家有沒有過這樣的經歷，沒完都在熟睡以後都會被一股尿意弄醒，每每這個時候都不想起，但是不去解決又不行難受的很，有的時候我們起夜的情況不是一夜只有一次，有的時候一宿需要四五次，對於這樣的情況到底是什麼原因造成的呢？又怎麼才可以改善頻繁起夜的情況呢？接下來跟著小編一起來看看吧。

睡覺起夜因素之一：生理性因素

這種原因也是很常見的原因之一，多半是因為在睡覺前喝了不少的水，或者飲料之類的飲品，或者是吃了西瓜這一類利於排尿的水果等等。

解決辦法:

這種情況不要擔心，因為喝多了上廁所是很常見的，解決方法也很簡單，只要睡覺前注意自己的飲水量，這樣可以減少腎臟的負擔，減少起夜尿尿的次數。並且睡覺前也要少吃利尿的水果，或者咖啡酒精之類的，這樣也可以緩解總是頻繁起夜的情況，可以安心睡覺一覺到天亮的舒服感。

睡覺起夜因素之二：精神性因素

精神原因的起夜因素是很不正常的，這種原因多半是因為精神緊張過度造成的，很多時候都是因為壓力造成的，比如工作壓力過大、生活壓力過大或者是睡覺前大量運到從而引起精神的興奮等等異常狀況造成的頻繁起夜。因為當我們的精神過度緊張時，會導致大腦的中樞神經處於過度興奮的狀態。這樣一來會影響膀胱的正常儲存和排尿功能，即使是在儲存尿液量很少的情況下，也會發出排尿的信號，且每次排尿的量都不多，但是總感覺尿不乾凈。

解決辦法：

對於這樣的起夜情況我們要讓精神放鬆，特別是在睡覺前避免做劇烈的運動，要讓身體以及精神保持在放鬆的狀態下，這樣可以避免精神過度的緊張而造成起夜的情況。如果是因為睡不著，我們可以起來簡單的走動走動，或者看看書，讓精神慢慢的放鬆下來，有困意了自然入睡，這樣可以減少精神緊張所造成的起夜原因了。

睡覺起夜因素之三：病理性因素

病理性的睡覺起夜，顧名思義就是人們的身體生病了，是由於疾病而造成的睡覺起夜情況。這種情況就需要我們注意了。

一般能引起睡覺起夜的疾病包括但不限於：腎功能減退、攝護腺增生、糖尿病、尿崩症、心功能不全等等。

解決辦法：

如果患有這些疾病而引起的頻繁起夜，需要去醫院檢查好病因針對性的進行治療。要及時治療好原發病。只有當原發病治療好之後，夜尿的情況才會得到改善。