秋乾燥，易上火，口苦、口臭、便秘，不同「癥狀」，要用不同方法

秋季，是收斂的季節，此時，氣象乾燥，稍加不注意，就會引起口苦、口臭、便秘，口舌生瘡等「上火」癥狀。

此時，一定要注意，出現不同的上火「癥狀」，去火方法也不同。

秋乾燥，易上火，不同「癥狀」，要用不同方法，潤燥去火，效果加倍！

癥狀一：口乾、口苦、口臭，需區分肝火和胃火

如果，早上刷牙漱口後，依然存在口苦、口臭的情況，那麼，此時，需要注意，或許你「火大「了。

此時，需要判斷，是肝火大，還是胃火大。

如果，伴有睡眠不穩，脾氣暴躁，眼紅、眼乾，很可能是肝火大。

降肝火：泡一杯金桂菊茶

取蒲公英，菊花，金銀花，桂花，四者搭配在一起，泡水代茶飲，可反覆沖泡。

蒲公英，入肝、胃二經，可降肝火，凡肝中鬱熱所見的，口苦口乾口臭、咽喉疼痛等，均可加用蒲公英。

菊花能清肝火、清熱解毒，臨床上常與蒲公英配合適用。

金銀花能清熱解毒，疏熱散邪，清除體內毒素，常與菊花搭配。

桂花性質溫和，可中和寒性，亦可改善口氣。

四者搭配在一起，降肝火，效果顯著！

如果，伴隨著多食易飢，尿多，大便乾燥，苔黃、牙齦出血、身體發熱等癥狀出現，那麼可能是胃火大了。

降胃火：泡一杯荷葉苦丁茶

取蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁，按照2:1:1的比例，直接泡水喝。

荷葉有清熱、解暑、利濕、開胃之效。

苦丁擅長清胃火，消暑熱，具有消暑解毒、消炎殺菌、健胃消積之效。

蒲公英「補脾和胃，瀉火」，入肝胃二經，擅長清肝胃火，對食滯化熱、脾胃濕熱及胃火熾盛等所致的胃脘痛、脹滿、嘔吐吞酸等皆可應用。

三者搭配泡水喝，可以很好的改善胃火大的情況。

癥狀二：大便乾結、便秘嚴重

一入秋，氣象逐漸變得乾燥，很多人，因為氣候和飲食習慣，導致上火，會出現大便乾結、便秘的情況，說明燥邪已傷及腸胃津液了。

此時，一定要助於來潤燥去火，改善便秘，助力身體健康。

去燥對策：食療方，簡單有效

黑芝麻+蜂蜜

蜂蜜2-3羹匙，黑芝麻焙熟，研細末2-3羹匙，兌開水，溫涼均可，調成糊狀口服，早晚各一次。

蜂蜜水具有潤腸，促進新陳代謝的作用，可以改善便秘。

芝麻可以潤腸通便，保持我們大便不乾燥。

二者搭配在一起，改善便秘效果不錯，可以試試哦！

優酪乳+蘇子油

取5ml蘇子油，加入到200ml無糖優酪乳中，攪拌均勻，飯後半小時食用即可。

優酪乳，含益生菌、礦物質、微量元素等，可緩解便秘，潤腸通便。

再加點蘇子油，不僅潤腸通便效果加倍，還可以幫助血液排毒。

油脂有很好的潤滑腸道的作用，蘇子油含有豐富的歐米伽-3脂肪酸，能減少身體壞膽固醇的量，裹帶血液中的廢物排出體外。

二者搭配在一起，人體吸收效果更佳，潤腸通便效果也更顯著。

癥狀三：眼乾、目赤

乾燥的秋季，很多人熬夜、長時間玩手機後，也會導致上火，出現眼乾、目赤、眼部分泌物多等情況。

此時，除了要少熬夜，少用電子設備，注意保護眼睛以外，還是注意去火，由內而外的調理。

對策：

泡一杯枸杞菊花茶

取枸杞3-5顆，菊花2-4朵，熱水沖泡代茶飲即可！

枸杞擅長明目，有個外號叫「明眼子」，對於改善眼睛問題效果更佳。

菊花散風熱、平肝明目、清熱解毒，對用眼過度，眼睛乾澀等，有很好的效果。

二者搭配在一起，對於上火引起的眼部問題，效果尤佳。

蒲公英煎水外熏

《醫學衷中參西錄》說：

治眼疾腫疼，或胬肉遮睛，或赤脈絡目，或目睛脹疼，或目疼連腦，或羞明多淚，一切虛火實熱之證。

鮮蒲公英(四兩，根葉莖花皆用，花開殘者去之，如無鮮者可用乾者二兩代之)一味煎湯兩大碗，溫服一碗。餘一碗乘熱熏洗。

用蒲公英煎水，外熏眼睛，有助於改善眼睛乾澀、紅腫等癥狀。

癥狀四：心煩易怒、好發脾氣

初秋時節，氣象逐漸涼爽，但有一部分人，會莫名出現心煩易怒，控制不住自己的脾氣，此時，或許，是你「情緒上火」了。

對策：

泡一杯玫瑰花茶

玫瑰花，藥性溫和，香氣宜人，能夠理氣活血、疏肝解鬱，具有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。

用玫瑰花泡水，可以很好的梳理心情，有助於改善心情。

晚飯後，散散步

晚飯後一小時，可以散散步，散步不僅有助於身體健康，還可以改善心情。

散步，也相當於「散心」，對於生活和工作中的壓力，也能得到一定的緩衝和緩解，心情舒暢，可幫助身體抵抗不良情緒。

所以，飯後散散步，也是不錯的選擇哦。

癥狀五：鼻乾、咽乾、流鼻血、皮膚乾燥

秋季，燥火易傷肺，導致出現鼻乾、咽乾、皮膚乾燥、流鼻血等情況，此時，一定要幫助肺部降火。

對策：

泡一杯金銀花茶

中醫學認為，金銀花，味甘、性寒，入肺、胃經，善於去肺火，可疏散風熱，清熱解毒抗炎等。

肺火大的人，可以用金銀花泡水喝，也可以加些冰糖和少許橘皮，味甜清香。

吃點雪梨、白蘿蔔

初秋，可通過食療，來滋潤肺部健康，對抗秋燥。

雪梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰。

白蘿蔔，助清熱化痰，生吃能清肺熱。

可以多用這些食材，來做點潤肺食療。

早起後，深呼吸

清晨，早起後，選擇空氣清新之處，做做深呼吸，有助於清肺排濁，保護肺部健康，預防肺部上火。

伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，可增加肺容量。

按摩少商穴+魚際穴

少商穴，在大姆指指甲根的外側。

魚際穴，在大拇指的指根到腕關節位置的中點，在手背和手面交界處。

這兩個穴位有清咽得喉、清肺瀉火的功效。

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