高血壓「喜歡」3類人，若身體3處有異常，血壓已超標，儘早檢查

高血壓，意思就是血壓比較高。

高血壓一直被認為是「中老年人」的專屬，其實，在人們生活水準升高的同時，高血壓也在慢慢向年輕人轉移。

首先，血壓多高是高血壓？

血壓正常值：低壓＜85，高壓＜130；

血壓臨界點：低壓90~94，高壓140~149；

確診高血壓：低壓≥90，高壓≥140。

但為什麼有的患者高壓升高了，低壓卻正常或者偏低？

這一現象的主要原因是動脈粥樣硬化。

是因為大量的膽固醇等脂類物質在動脈血管壁沉積，逐漸形成的小米粥樣的斑塊。

斑塊一旦形成，就會降低血管的彈性。

當心臟向血管射血時，血管不能及時擴張，導致血管壁的承受壓力變大，導致血壓升高。

同樣的，也因為血管的彈性降低，血管也不能及時收縮，導致血壓正常或者偏低。

高血壓喜歡這3類人，要警惕

第1類、生活方式不健康

比如吸煙、酗酒等習慣。

都會使原本比較光滑的血管壁受到破壞，血管受到損傷，那些脂類物質就更容易沉積在血管壁，加速血管硬化。

第2類、中老年人

血管也隨著年齡的增長在不斷老化。

動脈內層及中層的血管膜會發生不同程度的變厚、硬化，導致血管內膜不光滑，如果有脂類物質沉積，就會出現動脈粥樣硬化。

第3類、有高血脂、高血糖等代謝疾病的人

代謝疾病患者血液中的脂類物質比較多，更容易在血管壁上沉積，引起動脈粥樣硬化。

若身體3處有異常，血壓已超標，儘早檢查

第1處、頭部

頭痛：血壓升高，血液流速增加，使神經中樞受到壓迫，引起頭痛。

第2處、消化器官

噁心、嘔吐：血壓的波動，會影響到消化系統，引起消化紊亂，導致胃部不適，出現噁心、嘔吐的癥狀。

第3處、心臟

心悸：正常情況下，心跳速度為每分鐘70下左右，血壓升高，會使心臟壓力增大，不斷泵血，引起心悸。

血壓高，除藥物治療外，飲食上得注意「1少、3多」

「1少」

第1少、鹽分

食鹽的成分中，包括鈉離子。

如果長期飲食高鹽分，鈉離子就無法及時排出，出現體內鈉離子瀦留，影響其與鈣離子的交換。

使血管平滑肌中鈣離子的含量增多，血管收縮，引起血壓升高。

有研究結果顯示，每天多吃2g鹽分，血壓會上升1~2毫米/汞柱。

建議，每人每天鹽分的攝入量不超過6g，包括味精、醬油、速食麵、火腿腸等中的隱形鹽分。

「3多」

第1多、補充抗氧化劑

血管老化是誘發心腦血管疾病重要因素。

血管為器官輸送養分的過程中，會產生一種自由基，它就像一片片鋒利的「小刀」，不斷傷害著血管內皮，加快血液內栓子的形成，還會使血管壁越來越薄弱。而血壓高的人，薄弱血管就更容易受到衝擊，從而誘發腦梗、心梗，或腎栓塞等。

而抗氧化劑，可以抑製並消滅自由基的活性，減慢血管老化速度、保持血管彈性。

據現代醫學研究證明，玲瓏懷菊、綠茶不僅富含抗氧化劑，還富含茶多酚。以玲瓏懷菊為主，每天6朵烹茶、煮粥，有利於輔助降低血壓，減少心腦血管疾病發生幾率。

第2多、多清淡

高血壓有「富貴病」之稱。

飲食過於油膩，容易使血液的脂質含量過高，使心臟的供血壓力增加，引起高血壓。

建議，飲食注意清淡一些，常吃水果蔬菜，減少油脂攝入量，減輕心臟的負擔，有助於血壓穩定。

第3多、喝水

水是「天然的稀釋劑」。

早起一杯溫水：稀釋早起時粘稠的血液，有助於血壓的穩定。

飯後一杯溫水：減少油脂在血管中的沉澱，有助於血液正常流通。

運動後一杯溫水：及時補充水分，平穩血壓。

睡前一杯溫水：避免水分大量的流失，100ml即可。

注意這3點，改變生活方式，有助於血壓平穩

第1點、動作要慢

動作放慢，有助於減少腦血管疾病的發生率。

早上起床要慢，尤其是高血壓患者，猛然起身易發生供血不足、眩暈等。

排便時要慢，腹部用力，腹壓升高，使血壓也隨之升高，易誘發腦血管疾病。

第2點、情緒要穩

研究顯示，激動暴躁等情緒，會使血壓驟升30毫米/汞柱左右。

因此，情緒穩定有助於平穩血壓。

生活中，可以多做一些深呼吸、每天堅持做3件自己高興的事、培養自己的興趣愛好，都是穩定血壓的方法。

第3點、常測血壓

經常測量血壓，監測血壓的波動。

早上的6~8點之間、下午的16~18點之間，是血壓中的2個高峰期，這個時候測量的血壓值，比較準確。

注意事項：

1、測量前休息5分鐘，在放鬆、安靜的狀態下測量血壓。

2、在每天同一時間測量血壓。

3、測量時要避免緊張、激動等情緒，避免因為血壓數值波動。