男人雄激素低，容易「力不從心」！6種食物補充雄激素，活力滿滿

雄激素對男人來說非常的重要，是男人的根本所在。雄激素低會導致性功能低下，讓男人時常感到『力不從心』，還會影響到精子的發育，造成男人不孕不育。

那麼除了影響對男人雄風的展現之外，男人雄激素低還有什麼表現呢？

1.出汗、心悸、頭痛

當男人雄性激素分泌偏低後，心血管也會跟著老化。當血管彈性變差後，就會出現一系列心血管疾病，從而容易引起面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。

2.胖的有「弧度」

雄激素使男人看起來更男人，主要是我們視覺上的肌肉享受。雄激素可以調節肌肉和脂肪的比例，減少體內貯存脂肪，幫助肌肉更發達。缺少它，男人就會胖得哪裡都是「弧線」造型。

3.比同齡人顯老

雄性激素減少，皮膚狀態會變得十分糟糕，不僅失去光澤，皮膚會乾燥，容易產生皺紋，變得鬆弛，頭髮變得花白，還掉的厲害，讓男人看起來比同齡人更顯蒼老。

4.情緒異常

雄激素少的男人會出現莫名的心裡焦慮，緊張，愛生悶氣，易發脾氣等現象，有個別的還會出現極端的抑鬱和自卑的現象，一句話就是「惹不起」。

適量吃牛肉

牛肉中含有高蛋白，還有抗氧化物質左卡尼丁，可抗衰老，而且牛肉含鋅、鎂元素。鋅是有助於合成蛋白質、促進肌肉生長的抗氧化劑。鎂能幫助蛋白質的合成、增強肌肉力量，還能提高胰島素合成代謝的效率。牛肉不宜吃得太多，每周吃3~4次，每次最好不超過2兩。

多吃凍豆腐

輕輕咬上一口，富有彈性的凍豆腐裡，立刻溢出鮮美的湯汁……很多人都愛吃，凍豆腐中含有豐富的植物蛋白，這些植物蛋白不但能夠滿足人體對蛋白質的需求，還不會造成脂肪在人體內的沉積。蛋白質對於男人而言還有幫助肌肉塑形和增強性功能的兩大重要意義。

多吃蠶蛹

蠶蛹富含精氨酸。精氨酸對男性尤為重要，可增加精子的數量，因為精液中80%是由此種蛋白質要素構成的，可促進血液流向陰莖，使之更堅挺，增強男性性功能，常吃富含精氨酸的蠶蛹有助於補腎益精。

一天一個雞蛋

對於男性而言，每天吃一個水煮雞蛋是最好最廉價的保養品，看似不起眼的雞蛋，其中的蛋清中有較多的鋅離子，作為精細胞的組成部分，能夠改善精子的活性，從而能夠更好的改善、調節身體。

一把南瓜子

南瓜子含有豐富微量元素。經常食用南瓜子有助於促進細胞的新陳代謝和造血功能，還可以增強肝、腎細胞的再生能力。男人堅持每天嚼50克（一把左右）的南瓜子（生熟均可），在一定程度上還能防治攝護腺疾病。

一杓芝麻醬

芝麻醬，我們都吃過，味道特別香，很容易就能夠引起人的食慾。芝麻醬不止味道好，它的營養價值不可估量，每100克芝麻醬中的鈣含量為612毫克。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質。芝麻可以補五臟，長肌肉，填腦髓，但是太過油膩，而把芝麻製成醬，營養全部釋放出來了，芝麻醬含有豐富的卵磷脂，可防止頭髮過早變白或脫落。

以上圖片均來自網路

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