瑜伽減肥好方法 推薦女性基礎動作

現在越來越多的人會去重視身體健康，所以大家在平時就會去選擇用各種的方法來減肥瘦身，這樣會起到養生的作用，而通過瑜伽來起到養生效果，這樣會幫助我們起到一個減肥的效果，那麼具體我們如何進行瑜伽鍛煉比較好，這是很多人的疑問，下面一起看看吧。

樹式

瑜伽對我們健康是有好處的，所以大家在平時就要學會方法瑜伽鍛煉才行，首先大家可以試試站直，雙手垂放身側，肩膀放鬆。右腳彎曲膝蓋並抬起，將右腳掌放在左小腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展併合十，保持呼吸。保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣，這樣對我們健康有意義，可以起到減肥的效果。

英雄式

同時女性朋友們還可以試試英雄式的減肥方法，大家可以試試將兩腿前後分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在後，右腳腳趾向外打開約60度。雙手垂放在身體兩側。雙手向上伸展，五指併攏，並將手掌合十，保持呼吸。呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行於地面，這樣也是一個不錯的養生作用，能幫助我們起到減肥作用，同時還可以讓我們有好的身材。

三角式

除了上面推薦的方法，大家還可以試試用三角式的方法，這同樣是能幫助我們起到減肥做運動，首先我們可以讓兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側。雙臂向側舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重複動作，堅持這樣的運動方法，這樣同樣會有助於我們健康。

大家對減肥都比較的重視，是女性朋友們都很重視的，所以我們在平時就要學會方法去調節好才行，上面推薦的這些瑜伽動作都不錯，而且也是比較基礎的，我們在平時完全可以試試這些方法，這樣能幫助我們起到一個養生作用，特別能幫助我們減肥，大家不要錯過。