抑鬱，離我們並不遠……

隨著社會的進步，生活節奏不斷加快，人們在工作和學習上都會感到緊張和壓抑，抑鬱症不但在公眾人物中間很普遍，在普通群眾中也隨處可見。

作者丨培榕

來源丨醫學界精神病學頻道

自媒體年代，言論自由使群眾的聲音得以有效的聲張，大家你一言我一語的吐槽著自己和他人的事情，類似於微博這樣的公眾平台也變得越來越浮躁，大家的雷點越來越高，脾氣越來越不好，微博從交友網站變成了撕逼網站。這一切總是有意無意間抨擊和傷害著一些人，而這些人他們再也不能真實的暢所欲言，每次都欲言又止，小心翼翼，束手束腳。在他們中間，有人走出重圍重獲新生，但是有人卻因此一蹶不振，在矛盾和自我懷疑中徘徊，最終身陷抑鬱的心理疾病，甚至放棄生命。

近些年一些明星身患抑鬱症的事情不停的刷新著我們的朋友圈。

近段時間，崔永元因為一些爭議事件再次活躍在公眾的視線中，許多觀眾都知道他之前也是一位抑鬱症患者。

崔永元1996年開始他主持《實話實說》大獲全勝，也使他大紅大紫，但1999年開始節目收視率就持續下滑，一度從高峰期的5.4降到了0.66。

崔永元是2002年得抑鬱症的，他說，乾《實話實說》以後，天天綳在心裡的念頭都是「知恥而後勇」。更苦的是，到演播室的嘉賓都才華橫溢，不要說對話，能聽懂對方說什麼就不易，畢竟隔行如隔山。於是就抑鬱了。

他已經連續3年活在挽救收視率的焦慮和糾結中，他說那時候他常常回到家拿頭撞牆，大罵自己是沒用的人。最後收視率沒救回來，他卻因嚴重的抑鬱症而離開。

抑鬱症還偏愛喜劇演員，憨豆先生羅溫·艾金森也得過抑鬱症，而且他承認是因為他的電影《憨豆特工》上映後惡評如潮，外界評價這部電影嘩眾取寵、低俗不堪，依靠賣傻取悅觀眾，陷入低落和抑鬱的憨豆先生最後去了心理治療中心接受治療。

除了在熒屏上工作的名人，連活力四射的體育明星也難逃抑鬱症的魔爪。

美國飛魚邁克爾﹒菲爾普斯同樣曾遭受抑鬱症的折磨，菲爾普斯表示，自2004年以來，每次奧運會之後他都陷入消沉低迷的困境。2008年，菲爾普斯在北京奧運會破紀錄得獲得8枚金牌之後，他被曝光吸食大麻，還因兩次酒駕被逮捕，精神方面的困擾嚴重。

在2012年奧運會取得好成績之後，他生活中的大部分時間都在與嚴重的抑鬱症進行鬥爭，這曾讓他想著自殺。他說：「有那麼一瞬間，我覺得自己的人生結束了。我甚至不再期待第二天太陽的升起，心裡甚至已經覺得一切都該結束。」 菲爾普斯稱之為自己的「黑暗歲月」。

菲爾普斯將抑鬱症歸咎於運動員的自我封閉和孤立感，他鼓勵更多人尋得外界的幫助。「我想說，在美國，70%至75%的奧運選手都經歷過某種程度的抑鬱，你花了四年的時間來完成這個任務，然後你就開始磨蹭自己的手指，你不知道接下來該怎麼做，我們每天都經歷著掙扎。」

隨著社會的進步，生活節奏不斷加快，人們在工作和學習上都會感到緊張和壓抑，所以抑鬱症不但在公眾人物中間很普遍，在普通群眾中也隨處可見。

就在今年高考前夕，江西贛州四中校長劉愛平墜樓身亡。

劉愛平，曾是被各大媒體報導的「網紅校長」，有人稱他為「朗讀校長」，截止到今年已連續7年風雨無阻，每天早上坐在校門口誦讀國學經典迎接學生。他還拎著桶子，戴著手套，拿著鎢絲球，蹲在學校廁所裡擦尿垢……他一直用言傳身教的方式激勵、教育、陪伴孩子們成長。

據警方初步調查，劉某平生前患有抑鬱症。在劉愛平留下的「遺書」中寫道：「我願意為全體師生付出全部心血，可日益加重的抑鬱症讓我痛苦不堪，巨大的工作壓力讓我身心俱疲……在天堂裡我願意繼續做老師。」

精神科臨床上將情緒低落，思維遲緩，意志活動減退作為抑鬱症的主要表現。

抑鬱症是一種什麼感受呢？這一段影片講得非常形象。

從深層心理學上說，在抑鬱症患者的人格結構中，有一個嚴厲的懲罰者，它會時時監控患者的言行，一旦出現哪怕一點過錯或失誤，懲罰者就會以及其嚴厲的方式實施製裁和譴責。抑鬱症患者的自責自罪，自我價值感低下、活力降低，將來自這樣的自我攻擊。

面對抑鬱的人，我們總說：

「你別胡思亂想不就好了。」

這就像對一個失眠者說：

「躺床上不就睡了嗎？有那麼難嗎？」

甚至對他們不耐煩，為他們貼上『負能量』的標籤。

一部TED演講名為《抑鬱，我們各自的秘密》裡面有一段經典語錄：

「人不自殺的唯一原因，是不想傷害身邊的人。但對痛苦的人來說，死亡其實是一種解脫。既不想讓親者傷心，又難以承受無法訴說與解脫的痛苦，於是他們就成了困在籠中的猛獸，四面圍欄，無處可逃。」

由此可見，身邊人的關心和理解對於一個身處絕望的人來講是多麼重要。因為那可能成為支撐他們活下去的唯一力量。很多時候，一句話可以成為壓死駱駝的最後一根稻草，也可以成為身陷囹圄者的最後一根救命稻草。

曾患抑鬱症的崔永元說：「抑鬱症病因非常複雜，既然是心理的疾病，就非常複雜，比如跟你童年的成長環境都很有關係。我就想告訴大家，確實有這樣一種病，希望大家能知道，如果你身邊有這樣的朋友，得了這種病，希望你不要歧視他。」

「然後鼓勵他去看醫生，醫生可以幫助他解決這個問題。像韓國的李恩珠，包括張國榮，還有好多好多人——海明威、川端康成，那都是大家，但都是因抑鬱症自殺的。」

抑鬱症患者除了需要專業臨床治療之外生活中還要學會自救。比如多到戶外去鍛煉，融入大自然；多與他人接觸交談，轉移注意力，鼓勵自己參加工作、活動，培養社會能力……