怎麼才能改善黃褐斑？一篇文章告訴你！

我們的皮膚出現的衰老，黃褐斑等現象，主要和年齡、健康、精神、營養、生活、環境、內分泌紊亂、皮膚保養不當原因有關。

其中黃褐斑對於外觀的影響無疑是非常惱人的，怎麼才能改善？這期就跟大家說一說。

1.注意防曬

紫外線的照射會加重黃褐斑的嚴重程度。所以外出時要做好防嗮工作。世界衛生組織提倡的防曬原則有三個，第一是，不被曬到是最好的防曬；第二個是通過遮擋，防止被曬；最後，使用防曬霜。

2.運動鍛煉

運動鍛煉是人體必不可缺的，而且運動鍛煉可加快血液循環，促進新陳代謝，使得體內的汙物更快排出，對於黃褐斑可以起到不錯的改善。

3.適當潔面

黃褐斑患者不可過度潔面，以及頻繁使用去角質產品；不然會使得皮膚角質層受到破壞，皮膚越來越薄，減弱抵抗紫外線的作用，使得加重黃褐斑。

4.提高睡眠品質

高品質的睡眠品質可以使得人體精力充沛；有利於人體臟腑的恢復；同時可以放鬆心情，消除壓力；加強人體的新陳代謝。對於黃褐斑可以起到較好的預防和改善。

5.增加維生素的補充

維生素是人體必不可缺的一大營養元素，且維生素C，E，A都有助於淡化色素沉著的功效，所以日常飲食上可多注意這些維生素的攝入。此類食物常見的有：奇異果，檸檬，胡蘿蔔，蕃茄，大豆，芝麻等。

這期文章就介紹到這裡了，希望對您有所幫助。

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