我們現在的人都天天忙碌,沒有一點自己的時間,身體慢慢跨掉,損害了自己的身體健康,下面總結一些生活中養生保健小知識,希望能給大家帶來幫助!
一:養生又好吃的零食
1.葵花子-養顏;
2.花生-能防皮膚病;
3.核桃-可秀甲;
4.大棗-預防壞血病;
5.乳酪-固齒;
6.無花果-促進血液循環;
7.南瓜子和開心果-健腦;
8.奶糖-潤膚;
9.葡萄乾-補血
10.芝麻糊-烏髮;
11.巧克力-怡情;
12.薄荷糖-潤喉;
13.柑橘-富含維生素C。
二:飯後養生
①吃得太油膩,喝杯芹菜汁;
②吃火鍋後喝點優酪乳,保護胃腸道黏膜;
③消化不良,飯後喝大麥茶或橘皮水;
④吃速食麵後吃水果,補償維生素與礦物質的不足;
⑤吃蟹後喝生薑紅糖水,祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;
⑥飯後吃個柿子,可潤肺生津、養陰清燥。
三:中醫說枸杞養生
常吃枸杞子能「堅筋骨、耐寒暑」。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為,枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力,另外,還能起到美白作用。《本草綱目》記載:「枸杞,補腎生精,養肝,明目,堅精骨,去疲勞,易顏色,變白,明目安神,令人長壽。」
四:夏日養生菜之豆腐
豆腐的蛋白質含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營養價值較高;有降低血脂,保護血管細胞,預防心血管疾病的作用。此外,豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
五:養生與顏色
《黃帝內經》根據五行學說,以人體五臟為中心,五色與五臟相配,即綠紅黃白黑。紅主心,綠主肝,黃主脾,白主肺,黑主腎。一般來說,春多吃綠(椰菜、黃瓜等),夏多吃紅(胡蘿蔔、番茄),秋多吃白(白蘿蔔、銀耳),冬多吃黑(海帶、黑芝麻),四季吃黃(南瓜、植物種子)。
六:生活小知識
夏季養生十大最佳方法:
1、最佳調味品:食醋;
2、最佳蔬菜:苦味菜;
3、最佳湯餚:番茄湯;
4、最佳肉食:鴨肉;
5、最佳飲料:熱茶;
6、最佳營養素:維生素E;
7、最佳運動:游泳;
8、最佳服色:紅色;
10、最佳保健措施:起睡定時。