養生小知識,簡單實用

我們現在的人都天天忙碌，沒有一點自己的時間，身體慢慢跨掉，損害了自己的身體健康，下面總結一些生活中養生保健小知識，希望能給大家帶來幫助！

一：養生又好吃的零食

1.葵花子-養顏;

2.花生-能防皮膚病;

3.核桃-可秀甲;

4.大棗-預防壞血病;

5.乳酪-固齒;

6.無花果-促進血液循環;

7.南瓜子和開心果-健腦;

8.奶糖-潤膚;

9.葡萄乾-補血

10.芝麻糊-烏髮;

11.巧克力-怡情;

12.薄荷糖-潤喉；

13.柑橘-富含維生素C。

二：飯後養生

①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;

②吃火鍋後喝點優酪乳，保護胃腸道黏膜;

③消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水;

④吃速食麵後吃水果，補償維生素與礦物質的不足;

⑤吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;

⑥飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。

三：中醫說枸杞養生

常吃枸杞子能「堅筋骨、耐寒暑」。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。《本草綱目》記載：「枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。」

四：夏日養生菜之豆腐

豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

五：養生與顏色

《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿蔔、番茄)，秋多吃白(白蘿蔔、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。

六：生活小知識

夏季養生十大最佳方法：

1、最佳調味品：食醋;

2、最佳蔬菜：苦味菜;

3、最佳湯餚：番茄湯;

4、最佳肉食：鴨肉;

5、最佳飲料：熱茶;

6、最佳營養素：維生素E;

7、最佳運動：游泳;

8、最佳服色：紅色;

10、最佳保健措施：起睡定時。