15種多吃還不胖的蔬菜，多吃還能減肥！

無論是男性還是女性，都夢寐以求的想要一副好身材。一提到減肥，大家都明白：那就是要控制攝入的食物熱量，多運動，消耗多餘的脂肪但想要健康的減肥，除了運動，健康的飲食也是重要，小編就給大家介紹幾種多吃也不會胖的蔬菜。

1、黃瓜

黃瓜最大的特點是水分含量高，熱量低，而且含糖量少、纖維豐富。加上黃瓜口味清淡，能去油膩，清腸胃，減肥效果更甚。

4、番茄

很多減肥餐中最不可或缺的一種食材就是蕃茄，蕃茄的減肥效果很好，一些小番茄也是減肥美容者們的最愛。

5、冬瓜

冬瓜是非常吸脂的，還很利尿。加上冬瓜中富含丙醇二酸，能有效地抑製糖類轉化為脂肪，而且冬瓜完全是零脂肪的食物。

6、綠花椰菜

西蘭花的含水量是比較高的，熱量卻很低，因此吃西蘭花能夠迅速給人飽腹感。

7、芹菜

芹菜脂肪含量接近於零，而且多吃芹菜能促進消化，降血脂降血壓，減肥瘦身。

8、西葫蘆

西葫蘆卡路裡非常的低，而且會讓你有飽腹感。因此，吃西葫蘆不僅能滿足你的食慾，還能幫助你減肥。它的水含量非常的高，而且維生素非常的豐富。

9、綠豆芽

經常使用綠豆芽可以清熱解毒，利尿除濕。多嗜肥膩者，常吃綠豆芽，可防止皮下脂肪的堆積。

10、菜花。

菜花含水量高,但熱量卻很低。而且吃花椰菜須不斷咀嚼,很快會給予腦部刺激,產生飽足感,讓正餐的食量減少,輕鬆達到減肥的目的。

11、菠菜

含糖、脂肪等熱量很低,含較多的粗纖維,有降壓和減肥作用,並能平肝清熱,祛火利濕。

胡蘿蔔

胡蘿蔔脂肪含量而非常低，如果把胡蘿蔔榨成汁之後，它的脂肪含量直接會降為0，是真正的「零脂肪」食物

12、白蘿蔔

白蘿蔔含有的辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好的進行新城代謝的作用。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用，是非常好的減肥食物之一。

13、 生菜

生菜的膳食纖維和維生素C較白菜多,有消除多餘脂肪的作用,故又叫減肥生菜。它含有大量的水分,含水量高達95%以上,而每一百克生菜所含的熱量僅15千卡,吃多了也不用擔心發胖。

14、油菜。

油菜豐富的膳食纖維,能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合,並從糞便排出,從而減少脂類的吸收,

15、竹筍

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能夠促進腸胃蠕動，幫助消化，防便秘，並有預防大腸癌的功效。

16、白菜

大白菜含水量很高，而熱量很低。白菜含有豐富的鈣，能夠養顏護膚。