同樣吃飯，這樣吃不僅不發胖，還越吃越瘦

誰不想怎麼吃都不胖，但是飲食就會產生熱量，一不留神就會造成脂肪堆積，讓減肥的人傷心欲絕。這次介紹一些對減肥瘦身超級有效的飲食方法，不僅不會變胖，還越吃越瘦。

1.規律飲食

減肥期間不能不吃，而是要規律性的飲食，這樣才能讓身體的血糖值趨於平穩，避免血糖值突然升高造成的脂肪堆積。

另外規律性飲食還能保證身體的循環和代謝，對形成易瘦體質有幫助。

每天三餐飲食，不忍耐飢餓，不暴食。

2.飲食前十分鐘喝一杯水

餐前喝水可以緩解飢餓感，避免食用過量和暴食。另外餐前喝水還能促進腸胃蠕動，幫助身體更快的消化和排泄。

3.吃飯時先吃蔬菜

蔬菜中含有大量的食物纖維，有極強的飽腹效果和促消化的作用，所以餐前吃蔬菜就能避免食用過量，另外還能加速食物的排泄，對減肥瘦身的幫助極大。

4.飯後不能馬上坐下休息

飯後血糖值會有波動，容易造成脂肪的堆積，如果這個時間坐著或者躺著休息會更加促進脂肪的生成。建議飯後站著或者散步半小時左右再坐下休息。

5.睡前三小時不飲食

睡前新陳代謝緩慢，吃的食物很容易被轉化成脂肪積蓄在體內。所以睡覺前要給腸胃留出足夠的時間進行消化。睡前三小時什麼也不能吃，如果飢餓嚴重，可以吃些低糖的水果來充饑。

以上五個飲食方法看似對減肥沒有幫助，但是如果能認真的執行，一定會瘦到不敢相信。

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