5個變化說明心臟已經不堪重負，3件「傷心」事最好少做

心臟是人體的「開關」按鈕，是人體循環系統的動力。健康成人的心臟一般每分鐘跳動60至100次，一刻也不停歇地向全身各個器官供應著新鮮血液。正因為這樣，我們每個人都應該清楚心臟健康對於一個人有多麼重要，心臟的跳動維持著我們的生命。

5個變化說明心臟已經不堪重負！

1.臉色灰白髮紫

人體健康不健康，最先會從臉部顯現出來，身體健康的人，臉色會比較紅潤，如果出現臉色灰白髮紫、這便是心臟出現疾病的特徵，臉色蒼白是二尖瓣關閉不全的特徵。

2.鼻子硬邦邦

如果心臟積累的脂肪比較多的時候，鼻子就會變得硬邦邦，如果鼻尖有腫狀，表面心臟病在擴大，只要出現鼻子發紅的人就需要需要及時預防心臟疾病，不要等到鼻子變硬心臟病來了才後悔。

3.心窩冷汗多

中醫認為心窩部和兩乳房中間部位多汗，多半是因為憂、思、驚、恐過分而傷及心脾所致。突然出現冷汗，即使是靜坐不動也會不停出汗，是心臟病發作的一個常見徵兆，心窩多汗的人要及時「補心」。

4.胸悶氣短

排除情緒因素及其他臟器如呼吸系統功能改變，如果出現胸悶的情況可能存在心肌缺血。如胸悶持續數分 鐘不能緩解，甚至出現胸口劇烈疼痛，則很可能出現了心絞痛甚至急性心肌梗死（簡稱「心梗」）。平臥幾分鐘後出現氣短，坐起後才可稍微緩解。這是由於平臥時回心血量增多，導致氣道阻力增加，出現氣短，可能出現了心衰。

5.拇指根出現青色血管

拇指的指根處這個地方，如果出現一兩條青色的血管。這個東西如果出現很明顯的話，一般代表可能是心臟的一些問題，要抓緊去看醫生。

3件「傷心」事最好少做

1.喜歡吃高油、高糖食物

調查顯示因心臟病等導致的死亡中，有近一半與不健康的飲食方式相關。過多的油脂、糖類攝入，在得不到消耗的情況下會存儲在身體裡，存儲的不是肌肉，而是脂肪，進而就會使得膽固醇、甘油三酯等含量增加，高膽固醇，尤其是「壞膽固醇」，會造成動脈粥樣硬化，進而導致心梗、腦梗、心血管疾病的發生，嚴重危害身體健康。

2.抽煙

目前，除了心源性猝死，在其他猝死者中90%是吸煙者。香煙煙霧含的一氧化碳會使進入心肌的氧含量減少，而吸入的尼古丁又增加心臟做功，使心臟耗氧量增大最終導致心肌缺氧增加心臟冠狀動脈粥樣硬化。煙霧還會增加血液黏稠度, 損傷血管內膜, 可引起冠狀動脈供血不足, 增加心臟病發作危險。

3.容易激動

抑鬱、焦慮、憤怒等情緒對於心血管疾病很不利，這些情緒不僅會影響心臟搏動頻率還會直接影響血壓，導致血壓異常，如果再加上不規律的作息，在生理上始終處於高壓狀態時，很容易導致心血管疾病的爆發。有很多人在平時比較容易激動或者憤怒，有時候因為一點小事就情緒波動很大。這樣是最容易導致心肌梗塞的出現。所以在日常要保持心態的平和，不要輕易被任何事所影響。

護心臟可以多吃豬心

豬心富含輔酶Q10，輔酶Q10能增加運動耐力，還能降低心衰風險、維持強而有力的心跳，是一種重要的抗氧化劑。豬心富含鐵、鋅、硒和B族維生素對於加強心肌營養、增強心肌收縮力有促進作用吃豬心雖不能完全改善心臟器質性病變，但可以增強心肌功能，從而改善心臟功能。

護心臟多吃薏苡仁

屬於水溶性纖維的薏苡仁，進食之後可以保護心臟的健康。因此，適合心臟血管狹窄的人食用，可以加速肝臟排出膽固醇，有利於人體健康。

護心臟多吃蕃茄

流行病學調查發現，多吃蕃茄有利於降低心臟病和中風的風險。蕃茄中的「番茄素」，有抑製細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化和調整胃腸功能的作用。蕃茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂症很有益處。

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