3個動作快速清理腸道，疾病不生

我們常說「腸道常清，百病不生」。腸道的問題千萬不可大意。當你腹脹、便秘、長痘痘時，是否首先想到給腸道「洗個澡」？

腸道不通，百病之源

「通」對應「堵」，腸道堵最直接的表現就是便秘。臨床上，一周小於3次的排便就叫便秘。長期便秘會引起多種疾病。下面給大家介紹三個小動作，輕鬆清理腸道。

三個動作「清腸毒」

1.腹部按摩

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【動作要領】雙手交叉，放在肚臍位置，緊貼肚皮順時針按摩，一圈比一圈大 ，一圈比一圈大，連續按摩36圈。

2.敲帶脈

【帶脈】位於腰帶位置，起約束作用，帶脈太松，會導致女性子宮脫垂、白帶過多、崩漏，但如果帶脈約束的太緊，就容易造成便秘了。

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【動作要領】用雙手兩側敲擊帶脈三十六次，可以增加胃腸蠕動。

3.推腹

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【動作要領】準備排便前，先從腹部的右側向左側推，從左上向左下推，如此反覆，按照結腸方向推揉，做三十六次。用不了幾分鐘，腸子裡邊就會咕咕嚕嚕叫。

此外，有便秘的人，平時要多吃高纖維的食物，比如粗糧和蔬菜；同時還要養成定時排便的習慣，最推薦的排便時間是早晨。

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