腸道常清，百病不生」！醫生教你三個動作，快速清腸排毒，人人可學！

我們常說「腸道常清，百病不生」。腸道的問題千萬不可大意。當你腹脹、便秘、長痘痘時，是否首先想到給腸道「洗個澡」？

「通」對應「堵」，腸道堵最直接的表現就是便秘。臨床上，一周小於3次的排便就叫便秘。長期便秘會引起多種疾病。

? 首先，腸道功能紊亂會導致腸內好菌數量下降，腸道毒素累積，毒素可透由腸壁直接進入血液、肝臟！

? 進而腸道內產生的毒素會引發體內的慢性發炎！

?慢性發炎又進一步誘發心血管病，如心臟病、糖尿病或肥胖……

這些錯誤「清腸」法很致命

腸道排毒」的概念深入人心，可選錯了方法會讓腸道更勞累。我國有70%以上的人腸道年齡普遍大於實際年齡10歲。

最常用的「排毒產品」如排毒膠囊、腸潤茶等，尤其受到女性青睞。

它們的有效成分多為大黃、番瀉葉、決明子等瀉劑。長期用這些產品可能損傷腸道黏膜。造成更大傷害。

據統計，連續服用市面上的排毒類產品超過八周，就可能讓結腸產生黑變！

有人不用排毒產品，但一便秘就用果導片、開塞露等藥物。這類葯雖然能緩解便秘，但如果長期用，可能損傷腸壁神經，減弱腸道功能。

用多了反而成癮，不但加重便秘，還可能引起藥物依賴。

三個動作「清腸毒」

北京中醫藥大學附屬東直門醫院內分泌科主任醫師趙進喜介紹說，清腸道、治便秘，大多數人的辦法都錯了！最安全有效的方法只要簡單幾個動作。

腹部按摩

播放GIF

【動作要領】雙手交叉，放在肚臍位置，緊貼肚皮順時針按摩，一圈比一圈大 ，一圈比一圈大，連續按摩36圈。

敲帶脈

【帶脈】位於腰帶位置，起約束作用，帶脈太松，會導致女性子宮脫垂、白帶過多、崩漏，但如果帶脈約束的太緊，就容易造成便秘了。

播放GIF

【動作要領】用雙手兩側敲擊帶脈三十六次，可以增加胃腸蠕動。

推腹

播放GIF

【動作要領】準備排便前，先從腹部的右側向左側推，從左上向左下推，如此反覆，按照結腸方向推揉，做三十六次。用不了幾分鐘，腸子裡邊就會咕咕嚕嚕叫。

此外，有便秘的人，平時要多吃高纖維的食物，比如粗糧和蔬菜；同時還要養成定時排便的習慣，最推薦的排便時間是早晨。

三個動作做下來，當即見效，不用花一分錢，還無副作用。你為什麼不敢轉給親朋好友！

本文內容綜合整理自生命時報、健康時報，特此感謝！

編輯：高繼明

播放GIF