朋友們，大家好！
近些年，智能手機已變得無所不能，各種各樣的功能和App，取代了我們日常生活、工作中的許多工具，隨處可見「低頭族」們埋頭與手機「酣戰」。殊不知，在娛樂消遣的同時，長時間低頭玩手機會嚴重危害頸椎健康，低頭半小時到一小時就可以引起頸部疲勞，長此以往將導致頸椎骨質增生，引發頸椎病。
骨質增生專科 專註成就專業
概述：
頸椎的長期勞損、坐姿不良、外傷等是造成骨質增生的主要原因，我們這些自媒體人、程式員、學生、作家、低頭族等人群，在年輕時就埋下了骨質增生的禍根。由於頸椎長期勞損、骨質增生等原因，使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列癥狀和體征，稱為頸椎病。骨質增生是引起頸椎病的主要原因，這裡隻闡述骨質增生引起的頸椎病。
造成原因：
1、年齡增長：骨質增生是人體骨骼的一種正常的生理現象。隨著人的年齡增長，頸椎周圍的肌肉、韌帶等組織會發生退行性改變，使頸椎不穩定，機體為達到椎體平衡，形成骨質增生。
2、勞損：頸椎長時間保持一個姿勢所引起的頸部肌肉勞損和椎關節紊亂。
3、不良姿勢：長時間低頭、電腦前工作、躺著看書看手機、枕頭過高過低、坐位睡覺或頭靠在一處睡覺等。
4、外傷：頸部活動度相對較大，頸椎的第5、6節段處於體重的負重點上，應力都集中於此處，因而在遇到外力作用時，容易導致此處的損傷，從而造成骨質增生。
骨質增生專科 專註成就專業
誘發因素：
1、頸部疲勞：對於現在沒有或已經骨質增生的朋友，這點容易被忽視。頸椎沒有骨質增生的朋友，頸部疲勞可引起骨質增生；頸椎已經骨質增生的朋友，頸部疲勞可誘發癥狀的產生。
2、頸部受涼：外界環境的風寒濕因素對關節的侵害。已經骨質增生的朋友，經常是在氣象轉涼前，就感覺頸部酸困或是疼痛。所以，就要避免頸部著涼，可以春秋季圍絲巾、冬季圍圍巾。
癥狀表現：
根據骨質增生累及部位，神經和血管損傷的程度，分六種類型：頸型、神經根型、脊髓型、椎動脈型、交感神經型、食管壓迫型。一般情況，頸型頸椎病不易發現，常見的是神經根型和脊髓型頸椎病，交感神經型和食管壓迫型極為少見，可單獨表現，也可混合存在。
這裡介紹臨床上較為常見的癥狀表現：
1、癥狀較輕的朋友，表現為頸部酸脹、偶爾頸部疼痛，或者有上肢疼痛、麻木的癥狀。
2、癥狀稍重的朋友，表現為行走不穩、雙下肢無力，行走時有「踩棉花感」，身體重心不穩，易摔倒。
3、癥狀較重的朋友，表現為頭暈、噁心、嘔吐及耳鳴，有的患者在轉動頭部時，眼前出現一過性的發黑，甚至突然摔倒等現象。
關愛父母健康 骨質增生專科 專註成就專業
預防：
我們要重視預防的作用，雖然不能避免變老，但可以正確姿勢、適時放鬆、減少勞損和損傷，避免頸椎疲勞和受涼，避免頸椎長時間一個姿勢，一個小時活動休息頸椎。加上正確的鍛煉方法，來達到預防、延緩頸椎骨質增生癥狀和發展的目的。
飲食、補鈣和氨基葡萄糖：
反覆強調，任何部位的骨質增生與飲食都無關係，骨質增生的朋友，不需要有什麼忌口；只需要注意不要因為飲食過勝，導致肥胖即可（肥胖可以導致和加速其它部位骨質增生）；
有的大夫認為骨質增生是因為缺鈣引起，我認同這個理論觀點，缺鈣可以導致骨質增生。但是，現今的生活條件，因缺鈣導致骨質增生的，幾乎可以忽略不計，臨床上補鈣也沒收到減緩和治療骨質增生的作用，盲目過度補鈣，反而適得其反；
氨基葡萄糖對關節軟骨有保護作用，消炎止痛作用較弱，沒有軟骨修復、再生功能，市場價格較高，治療作用不明顯，常見的如維骨力等，不建議用於治療。
鍛煉：
1、雙手十指交叉，抱在後頸貼緊，頭部使勁向後仰，雙手使勁對抗向前拉，不用猛力，做到累酸即可；同樣，用手抵住頭的左側，頭向左偏，手與頭相抵抗；右側同理。做完後旋轉放鬆頸部，用手揉一揉頸部肌肉，讓緊張的肌肉放鬆，對頸部有很好的保護作用。
骨質增生專科 專註成就專業
2、以頭為筆畫「米」字，或寫自己的名字，每一筆做到自己感覺的最大幅度拉伸，動作要柔和，切忌用力過猛，否則會適得其反。
治療：
骨質增生，是人體代償修復的正常生理現象，好比皮膚上的小破損，人體可以自愈，之後會留下高出皮膚的疤痕。每個人到一定年齡都會有，目前的醫療技術沒有能治好、治癒、消除骨質增生的方法。
大家要做的是（治療目的）：
在形成骨質增生前，積極、正確預防避免造成因素；
在形成骨質增生到出現癥狀前，有一個時間段，我們需要在這期間注意：避免骨質增生的造成原因（每個人會有不同），避免誘發癥狀的因素，鍛煉關節周圍肌肉力量，減緩骨質增生的增長速度、延遲產生癥狀和緩解疼痛等癥狀，適當中藥外貼，預防癥狀過早出現，防患於未然。
在骨質增生出現癥狀時（僵、困、酸、痛等上面說到的表現），儘早治療，以免造成功能活動障礙。
骨刺、骨質增生、退行性病變、骨性關節炎，雖然不是大病症，但就是疼痛，讓人難以忍受。早發現，早養護，從預防抓起，避免和延緩頸椎骨質增生的發生。掌握更多、更全的骨質增生防、治知識，點「關注」，助您和家人少些疼痛！
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室