識別四個癥狀，遠離四類食物，「抵住」腦梗

隨著秋冬季的來臨，全國開始大幅度的降溫，對於本身就有高血壓、動脈硬化的朋友而言，血管遇到冷空氣的刺激，會驟然收縮，血液粘稠度上升，極易誘發腦梗的發生。

人過40，不想腦梗，識別四個癥狀，遠離四類食物，「抵住」腦梗！

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癥狀一、劇烈頭痛

雖說很多疾病都會發生頭痛的癥狀，例如高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病的患者日常也會出現頭痛，但是如果是腦梗之前，頭痛會比較劇烈，甚至還會出現嘔吐的表現。

這就要當心可能是腦梗塞發作了。因為很多腦梗塞患者在發病之前，都會出現不同程度的頭痛。

癥狀二、視力間歇性模糊

老年人平時身體可能會出現各種各樣的不適，一旦出現了眼前突然發黑，模糊，看不清物體，在一個小時或者是更短時間內恢復了，大多數人都不會在意。

但其實這是腦梗發生前的信號之一，由於腦血流減少引起的視網膜中央或分支動脈阻塞的結果。

癥狀三、肢體麻木

一般出現肢體麻木的情況都是身體出現了一些問題，腦梗患者在發病前會出現單側肢體麻木的情況，部分患者活動也會受到限制。

這都是由於血管堵塞而使血液流通不暢所導致的麻木，所以如果你經常出現肢體麻木的情況，很可能是腦梗前期發出的信號。

癥狀四、哈欠連綿

當腦動脈硬化逐漸加重，管腔愈來愈窄，腦缺血缺氧加重，特別是呼吸中樞缺氧時，會引起哈欠反射。

在腦梗發生以後，根據相關的數據表明，有80%的患者在發病前都出現了頻繁發哈欠的情況，所以這是一個重要的報警信號。

預防腦梗，四類食物要少碰：

一、肥膩的食物

氣象逐漸轉冷，大家的胃口也一天比一天好，開始無節製的吃肉，但是無節製的吃肉會增加身體中的脂肪，增加血液粘稠的幾率。

這樣一來而多餘脂肪會沉積在血管壁上，阻礙血液正常流通，很容易讓血管出現動脈粥樣硬化，和其他心腦血管疾病等等。

二、高鹽食物

高鹽食物是誘發高血壓的主要兇手，特別是老年人，飲食上口味都比較重，還喜歡吃一些鹹菜或者是醃製的食物，可長期高鹽飲食，就會誘發高血壓。

而這股強大的壓力下，在時刻考驗著全身的每一根血管。很容易誘發腦出血，導致血管破裂，造成的傷害更是無可挽回的。

三、酒類

長期酗酒，會導致血壓升高，身體的凝血機制改變和腦血流加速會引發心腦血管疾病的發生。

相對於平時而言，節假日的心腦血管疾病發病率也高於其他時間，原因就是節日假日聚會比較多，飲酒過量的機會也比較多。

四、高糖食物

有數據顯示，長期進食高糖的食物會增加死亡的風險，哈佛大學的專家分析發現：每天喜歡喝含糖飲料的人，發生心肌梗死或者是猝死的幾率要比常人高出35%。

所以預防腦梗，飲水方面也要多加註意。

想要預防腦梗，做好三多兩少：

一、多補充α-亞麻酸

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。增加攝入α-亞麻酸，可以顯著地改變血脂狀態，減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留，起到平衡脂肪酸攝入，預防慢性疾病的作用。

日常蘇麻油、橄欖油、核桃油等均含有α-亞麻酸，但是其中含α-亞麻酸最高的是蘇麻油，含量鋼彈67%左右，是目前所知的α-亞麻酸含量最高的食物，每天補充5ml就可滿足人體需求。

二、多補充豆類食物

豆類食物含有豐富的優質蛋白，還含有卵磷脂。

研究發現，卵磷脂能使血液中的膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，利於脂類透過血管壁為組織所利用，從而降低膽固醇的作用，改善血管狀態。

三、多補充茶水

綠茶是養血管適合選擇的，研究指出，喝綠茶，血液中的膽固醇含量比不飲茶的人要低1/4左右。綠茶的兒茶素可以增強血管壁的彈性，消除血管痙攣，具有預防動脈硬化的作用。

茶葉所含的類黃酮，可改善血管硬化，使血管能正常擴張，對高血壓有幫助。

養護血管，謹記兩少：

一、少熬夜

早熬夜的過程當中，身體會增加腎上腺激素和去甲狀腺激素的分泌，而這兩種激素會導致血管收縮，血流速度減緩，增加血液的粘稠度。

有研究表明，一個每天熬夜的人要比按時作息的人發生腦梗和心梗的概率高出一倍之多。所以盡量保持正常作息對健康十分重要。

二、少激動

長期激動的情緒由於生活壓力大，很多人常常處於精神緊張的狀態。

但是研究發現，人如果長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中，就有可能會引起血管痙攣的發生，阻礙了人體正常的血液循環，最終誘發血栓。

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