六個生活習慣加重體內濕氣

身體裡面如果有濕氣的話，你自己日常的一些生活習慣有著密切的聯繫，在生活之中，我們如果有不良習慣的話，可以加重體內的濕氣，所以一定要想方設法排出體內的濕氣，如果想減少濕氣的發生，我們就從日常生活中的一些習慣做好，那麼生活中的哪些壞習慣會加重體內的濕氣呢？我們一起看看吧。

1.口味重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

2.睡不夠

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠品質更高。適當的運動可以讓身體裡面的各個器官都得到鍛煉和緩解。

3.愛吃涼

中醫認為，生冷食物、冰淇淋或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質。經常吃涼性就會加重體內的濕氣，濕氣入體的話很容易出現多種疾病，對身體健康是影響非常大的。

4.喝大酒

這是加重「濕毒」的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

5.老坐著

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

6.運動少

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

通過以上文章的介紹，我們已經知道了生活中的哪些壞習慣會加重體內的濕氣，建議大家在日常生活中不要久坐不動，適當的進行運動，這樣可以對自己的身體各個器官都進行鍛煉，另外，在夏天的時候，盡量的少吃一些冰冷的食物，這樣也可以減少體內濕氣的入侵。