防藍光眼鏡戴不戴？聽聽醫生怎麼說

我們每天的生活離不開電腦、手機等電子產品，這些高科技成果不僅給人們帶來了更多方便、樂趣，同時也帶來了眼疲勞、近視加深、頭痛、失眠等癥狀，於是打著「電子產品所發出的高能短波藍光是造成眼乾、眼澀、眼疲勞罪魁禍首」口號的防藍光眼鏡應運而生，並且銷量不俗。

在網店上，某防藍光眼鏡品牌月銷量高達兩千多個。但在一萬多條評論中，消費者們的使用體驗卻大相徑庭，有人感覺「不那麼疲勞了」，有人則認為「完全沒有效果」。

防藍光眼鏡到底有沒有用，是不是一定要戴呢？

選擇防藍光眼鏡首先要知道什麼是藍光。有研究表明，435納米至440納米之間的藍光對眼睛的危害效應最大。而手機、電腦發射的藍光波段恰好在465±30nm左右，那藍光到底會給我們生活帶來什麼傷害呢？

傷害一：視力下降

有害藍光具有極高能量，能夠穿透晶狀體直達視網膜，引起視網膜色素上皮細胞的萎縮甚至死亡，最後導致黃斑病變及白內障。

傷害二：視疲勞

藍光的波長短，焦點落在視網膜前，這時候眼球為了看清楚就會長時間處於緊張狀態，自然就容易引起視疲勞。

傷害三：睡眠質量減低

褪黑色素對於睡眠來說，是一種非常重要的激素，而藍光正好會抑製褪黑色素的分泌，所以喜歡在睡前玩手機或者平板電腦的朋友，往往睡眠品質不高甚至難以入睡。

既然藍光的危害如此之大，

那麼在生活中我們應當如何保護眼睛呢？

大家不妨試試配戴防藍光眼鏡，

只是這眼鏡的選擇，

也是有方法的。

如何選擇防藍光鏡片呢？

1.鏡片最重要的三項數據是防藍光、透光率、色差，三者缺一不可。防藍光率一般需要在35%以上，透光率在90%以上，色差則是越低越好。

2.折射率：一般是1.56/1.60，前者適用於300度左右的近視，而後者適用於500度左右近視。

3.根據光的補色原理，真正阻礙有害藍光的鏡片，視覺上會呈現稍微的黃色。這也可以作為大家判斷是否選購到了真正防藍光眼鏡的方法之一。

或許這時候有的朋友暗自慶幸，

終於找到肆意玩手機又不傷害眼睛的方法。

但別高興太早，

除了配戴眼鏡，

大家在生活中也要養成好的用眼習慣

1.避免長時間連續操作電腦，通常連續操作1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

2.保持適當的工作距離。眼睛和電腦螢光幕的距離要保持在60厘米以上，與手機的螢幕保持在30厘米以上，過近的距離會讓眼睛處於緊張狀態，導致近視加深。

3.不要關燈玩電子產品，因為暗環境下會引起瞳孔散大，大量的光線進入眼內，會導致黃斑變性甚至失明。

來源：西南眼科醫院微服務

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