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愛徒步的人，怎會錯過冬季？白雪皚皚的雪山，危險卻又充滿誘惑。但想要感受獨屬於這個季節的美景，就得學會遵循大自然的法則。如何在冬季更安全地徒步穿越？這是一則你不得不看的攻略。
一、出發前調整身體，定好路線
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制定線路
冬季在雪地徒步，大約比夏季徒步多消耗一倍的體力。相應的，徒步速度也由夏季的每小時3公里下降到每小時1.5公里左右。
因此在設計路線的時候，必須考慮距離和體力因素，不要設計太長的路線。
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增強體能
在長途跋涉之前，最好提前進行體能與適應性的訓練，增強耐力，確保身體狀況能夠應付旅途中的困難。還可以參加類似攀岩、跳水之類的運動，鍛煉心理應急能力。
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全面準備
要對目的地進行全方位資料收集(天氣、地形地貌等)，避免惡劣氣象出行。攜帶充足的保暖衣物、食物、藥品以及常用徒步裝備、雪地技術裝備等。
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告知家人
要做周詳的行動計劃，並將出行資訊告知家人或朋友。
二、行進中注意防寒、保暖
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調整心態
在冬季，一切活動變得緩慢。因為腳下有雪、背上有包，到達目的地的時間比平時更長；因為要夯實積雪紮營，並挖出做飯的地方，建營地比其他季節更費時；因為戴著三層手套，爐頭、氣罐凍得冰冷，生火做飯就比平時困難得多。
更為重要的是，冬季出行意味著要不斷地適應環境和調整自己。
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注意氣象
在山區，不必過於擔心夏季的洪水。但是在嚴寒、高山或不可預測的惡劣氣象情況下，一場大雪會讓溫度降低10-15度。
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保存溫度
冬季在戶外所面臨的最大危險來自徒步和露營中的低溫，必須做好保溫，嚴防凍傷和失溫（失溫往往出現得很快）。
要始終留一套乾衣和一雙襪子備用。一天行走下來，身上可能被汗浸濕、被雪打濕，而乾衣服經常是可以救命的。晚上在帳篷裡戴好帽子和手套。身體的大部分熱量是通過頭部散發的，同時保持手指的溫度和靈活是相當重要的。
最好多穿人造毛或純羊毛織物。純棉織物是致命的，因為棉織品一旦打濕則失去保溫性能，且很難烘乾。
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正確徒步
團隊行進時，後面的隊員應盡量踩著前面隊員的腳印前進。一則為了安全，二來可以節省不少體力。
遇到大雪覆蓋、無路可尋時，身體強壯的隊員應交替輪換開路，以保證整個隊伍的平均體能。雪地徒步的關鍵是慢和穩，少走、慢走都沒關係，一定不能急於趕路。
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補充能量
及時補充能量，最好是高能量食品，要帶上足夠的葡萄糖。冬季戶外鍛煉所需的水同夏季一樣多，飲用的水可以是普通水或運動飲料。飲水過多，在戶外活動中會感到不便，隨身攜帶潤喉片可以緩解口渴。
此外，喝熱咖啡再出去鍛煉，是不科學的。因為其中含有咖啡因，會造成人體失水，是鍛煉前最忌諱的飲料。
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適時休息
冬季戶外活動時，要適時休息，不要疲勞前進。同時也不要休息太多，停留太久。
三、徒步後繪製線路圖，明確方位
如果條件允許，最好在每天的徒步結束後，在休息前簡要繪製當天的行走路線圖。最簡單實用的畫法，是以東南西北為方向坐標，將所經河流、橋樑、公路、村落的位置以及山脈的大致走向等元素繪製在圖中。
繪製好地圖之後，再配合指南針，就能辨清自己當前所處的方位。如果手上有徒步區域的地圖，在地圖上直接標註則更準確便捷。
此外，每天步行結束後最好用溫水洗腳，解乏同時也可保暖。晚上在帳篷裡睡覺時，應戴好帽子和手套，確保次日起床時頭與手腳的溫暖、靈活。
四、雪地露營，學會安全過夜
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選擇營地
在山區，盡量不要讓帳篷門對著風口。記住四處觀象，除了通常的危險情況外，還要注意附近有無雪崩可能、樹枝上的積雪是否會被強吹落。
紮營前，用雪橇或雪鞋踩實出一塊平地，這樣爬進帳篷時不會陷進鬆軟的雪裡。即使氣象很好，也要固定好帳篷。最好使用帶有雪裙的雪地帳篷。
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留意裝備
羽絨睡袋是最好的選擇。但一定要做好防潮工作，一旦打濕則很難烤乾。防潮墊最好帶加厚或者帶鋁薄的。一般的防潮墊最好再多帶一個地席，增加保暖性。
五、雪地裡，這些要更加註意
在冬季進行徒步、露營等常規戶外活動時候，與夏季活動相比，有許多需要格外注意的地方。
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處理凍傷
白天陽光照射下溫度較高，但陰涼處溫差較大。如果長時間皮膚接觸雪地，容易產生輕微凍傷。
凍傷後不可揉搓凍傷部位，也不可用雪摩擦或用涼水浸泡，更不能火烤。可以用溫暖的身體如手、腹部等讓組織升溫。
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避開野生動物
冬季山區沒有冬眠的野生動物，如野豬、馬鹿等。因食物缺乏，往往會不顧人類活動的威脅，大膽地到淺山來活動。如果徒步者接觸了這些動物，無論對於野豬、馬鹿，還是人來說，都是不幸的。所以在徒步過程中要多加註意，盡量避開它們。
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預防滑墜
冬季山地積雪很多。相對來說，積雪路段是安全的。但是有很多積雪的路面被長期踩踏後，形成冰層，非常光滑，在上面行走滑倒的幾率會很大。去年就有一位山友在山區徒步時候，因為滑倒而導致腳腕骨折。
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防止雪盲
雪鏡或墨鏡可以防止雪盲。有森林的地方，多看看森林，也可以防止雪盲。
驚喜：冬季去徒步，你有更好的建議和提示嗎？在文章底部留言，說出你的寶貴經驗或建議。點贊數高的前三名，第一名將獲2份戶外好禮，第二、三名將獲得1份戶外好禮。點贊截止時間11月12日17點。
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