小雪養生，避坑指南

時間的腳步總是最無情，眼看著就到小雪了。

小雪是二十四節氣中的第20個節氣，進入小雪節氣以後，西北風和東北風開始成為北方地區的常客，氣溫將下降到0攝氏度以下，雖然氣象開始越來越冷，雪花也開始不時地光臨，但雪量並不大，故稱小雪。

《月令七十二候集解》曰：「十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。」不管怎麼說，小雪都是嚴冬開始的標誌，而越是到氣象轉換的時節，越是人們關注養生的時節，面對朋友圈鋪天蓋地的養生小常識，總有那麼一些潛伏的「偽科學」養生小常識，今年小雪你中招了嗎？

比如小雪氣象轉寒，一定要關緊窗戶，防止冷氣入侵，寒氣入體，其實不然。在冬季，因為室外的嚴寒，人們往往更貪圖室內的溫暖，尤其是有暖氣護體的北方，人們秉持著「沒事堅持不出門不開窗」的原則，反而忽略了室內的通風和濕度，冬季氣象乾燥，保濕也很重要，經常開窗通風，不僅能保持室內空氣流暢，還能彌補室內空氣的濕度。

比如天冷了就要減少室外活動的次數，以防凍傷凍感冒，其實人們身體的抵抗力就是在與自然環境的鬥爭中增強的，經常躲在溫暖的室內，會對室外溫度的變化更遲鈍，更容易感冒；相反，時不時出去鍛煉鍛煉，身體對氣溫變化才會更敏感，抵抗力也會隨之增強。

當然，選擇室外鍛煉的時間最好在日出或者是午後陽光充足的時候，並不是越早越好。

除了鍛煉，小雪時節還應該注重食補，食補的重點就是「少辛多酸」，冬季是收斂的季節，過於辛辣的食物容易引起皮膚乾燥缺水，肝火旺盛等癥狀；加上冬季又是心血管疾病的高發季，能夠軟化血管的酸性食物就是首選了，比如含有大量維生素的蘋果、橘子、橙子、柚子水果等，補充水分還提高人體免疫力。

此外，小雪時節還適合食用熱量較大的食物，比如牛羊肉、雞肉、蝦肉；蔬菜有黃豆、胡蘿蔔、油菜、香菜；喝一些紅糖水和羊奶也是不錯的選擇。

所以，小雪時節也不要整天悶在家裡，可以選擇開著起亞K5插電混動到郊外或者公園出門鍛煉一下身體，或者帶著全家人一起下個館子，補補身子，何樂而不為。

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