寶寶夏季飲食禁忌和建議！

夏季是一年四季中比較難熬的季節。寶寶體質較脆弱，很容易受氣象的影響。寶寶夏季的飲食更應該比其他季節放入更多的心思。以下幾點注意事項，爸媽們要記住哦。

1、適當增加食物量 夏氣象溫高，寶寶的消化酶分泌較少，容易引起消化不良或感染上腸炎等腸道傳染病，需要適當地為寶寶增加食物量，以保證足夠的營養攝入。最好吃一些清淡易消化、少油膩的食物，如黃瓜、蕃茄、萵筍、扁豆等含有豐富維生素c、胡蘿蔔素和無機鹽等物質的食物。可用這些蔬菜做些冷盤、在菜中加點蒜泥，既清涼可口，又有助於預防腸道傳染病。

2、多給寶寶喝開水 白開水是寶寶夏季最好的飲料。夏天寶寶出汗多，體內的水分流失也多，寶寶對缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感覺時，其實體內的細胞已有脫水的現象了。脫水嚴重還會導致發熱。寶寶從奶和食物中獲得的水分約800毫升，但夏季寶寶應攝入1100-1500毫升左右的水。因此，多給寶寶喝開水非常重要，可起到解暑與緩解便秘的雙重作用。

3、少吃冷飲、冷食 冷飲吃得過多，會沖淡胃液，影響消化，並刺激腸道，使蠕動亢進，縮短食物在小腸內停留的時間，影響孩子對食物中營養成分的吸收。特別是幼兒的胃腸道功能尚未發育健全，黏膜血管及有關器官對冷飲的刺激尚不適應，多食冷飲，會引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等癥狀，甚至誘發扁桃體炎。

夏季養生以解暑止渴為主，不僅大人需要養生，小寶寶也要養生喔。如何幫助寶寶順利度過炎熱的夏天？只要爸爸媽媽們具備以下夏季飲食小常識，寶寶夏季多發的腸胃病，如厭食、腹瀉等，就會統統遠離TA啦。

1、夏季注意補充湯水

夏天水分流失比較快，隨著汗水會有鈉、鉀以及其它一些礦物質排出，所以夏季寶寶應該多補充湯水。在補充水分的時候，建議讓寶寶多吃些水果，或者是以湯類來補充，並且最好少量多餐。要注意補充水時，白開水不能喝多了，因為過量的水有可能引起水中毒。

寶寶身體發育快，蛋白質又是必不可少的，在高溫環境中蛋白質的損失較大，分解變快，所以夏天容易出現蛋白質攝入不足的情況。媽媽們應該注意：最好用牛奶、雞蛋、豆製品、肉類補充蛋白質，建議每天保證適量的牛奶、雞蛋攝入量。

3、食五穀雜糧補充維生素

進入調節人體食慾、減少多餘脂肪的夏季，寶寶的飲食應以清淡為主。所謂清淡飲食，就是平常說的「粗茶淡飯」。飯食要以五穀雜糧為主，菜食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。粗糧、雜糧中維生素含量比較多，寶寶汗液中損失較多的是維生素C和B1、B2，多食水果可以針對性補充維生素C，而粗糧中的維生素B1比較多，牛奶以及綠葉蔬菜中含有大量的維生素B2，適當的補充這些食物對寶寶夏季的健康十分有益。

夏季，寶寶和大人一樣，容易食欲不振，如果爸爸媽媽能讓寶寶的飲食五味俱全，就可以有效的改善TA的食慾。

夏天出汗過多，大量出汗後需要及時補充鹽分。此時，喝些鹽汽水，做鹹肉冬瓜湯等，飲食比較清淡的時候可以補充些「鹹味」，增進寶寶食慾。

無味的白開水是最好的飲料，既能緩解口渴、補充身體水分，還不會給機體造成負擔。

夏天還可以多吃些「苦味」食物，如苦瓜、萵筍、蘆筍等，可以涼拌、清炒，既可清熱瀉火，又可健脾氣、除潮濕。

許多偏酸的食物和水果，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄等，能斂汗生津，健胃消食，還可預防流汗過多而耗氣傷陰。在家常菜肴中，加點醋同樣可以帶酸，既可以殺菌消毒，又能防止寶寶夏季腸胃疾病的發生。

五味中，甜味需要少些，夏季潮濕悶熱，人體本來就容易生濕，過食甜味更助濕熱，導致胃脹不想吃東西，所以夏季寶寶不宜多食甜味食物。

5、小心冷飲

寶寶貪食冷飲就會對嬌嫩的胃腸有不好的影響，會使口腔、胃黏膜的血管劇烈收縮，影響局部的血液供給和胃液的分泌，引起腹痛、腹瀉和食欲不振等癥狀。因此，爸爸媽媽應注意少讓寶寶吃冷飲，特別是不要在飯前吃冷飲，以免引起消化紊亂和營養失調。寶寶吃冷飲時，不要大口大口地嚼著吃，以免對牙齒直接刺激，引起牙痛和影響牙的發育。另外，寶寶吃冷飲過多容易導致體重猛增，影響生長髮育。

預防寶寶厭食，應做到飲食有節，合理餵養。嬰兒期餵養要定時定量，6個月後的寶寶，要逐步減少奶量，及時添加稀飯、面、魚、肉、蔬菜、豆製品等輔食品。寶寶腸胃柔弱，不宜食生硬油炸類食物，不可過飽。一般情況下，寶寶能正常飲食就不要再額外添加保健品。對於平時消化能力差的寶寶可以經常給TA按摩腹部，幫助消化。此外，寶寶夏季食欲不振，可少食多餐，多變些花樣。要做到品種多、葷素搭配合理，食物味道經常變換。

除了以上的飲食小建議，Fay姐還要提醒各位爸爸媽媽們，夏季幼兒易患急性胃腸炎、腹瀉、細菌性痢疾等腸道疾病。因為氣溫高，病菌繁殖快，所以這時候發生腸道疾病以細菌感染為主，如果嚴重的話，要及時就醫，按照醫生的要求進行治療。當然，平時的護理是非常重要！每次便便後要用溫水洗屁股，保持肛門清潔；及時補充水分及電解質，可少量多次服用糖鹽水；合理安排飲食，少油、少糖，如大米粥、藕粉、蛋花湯、面片、魚泥、果汁等。