人生三分之一的時間都是枕著枕頭睡覺，枕頭在我們的生活中絲毫的不起眼，但卻又格外的重要。據調查數據顯示「3億中國人有睡眠障礙」，雖然其中不乏熬夜的手機黨，但也有一部分人確實存在著失眠問題，翻來覆去的睡不著，第二天無精打采工作效率差。枕頭對人的睡眠與健康起到了至關重要的作用，失眠的朋友們不妨關注一下自己的枕頭。
古人雲「高枕無憂」，這種觀點其實是不正確的，枕頭過高會改變頸椎正常的生理弧度，導致頸部肌肉疲勞，容易出現「落枕」的情況，高枕增大頸部與胸背之間的角度，氣管通氣受阻，妨礙正常呼吸，長期使用高枕容易對身體造成不良影響。
不能高枕無憂，同時低枕或者不使用枕頭也是不建議的，低枕使人過分後仰，易張口呼吸，起床時會口乾舌燥，也容易致使頭部供血不足，導致失眠、頭暈、煩躁等狀況的發生，特別是一些動脈硬化、高血壓患者尤其不適合使用低枕。
一般建議枕頭的高度以10-15厘米為佳，選擇枕頭具體還是要根據自己的生理弧度而定。枕頭要軟硬適中，具有一定的彈性，枕長要比肩膀寬一些，這樣會增加我們的睡眠安全感，枕頭要經常晾曬清潔，枕芯可以選用蕎麥皮、谷糠等，都會讓人感覺舒適且容易入眠。
另外枕芯中也可以添加一些有助於睡眠的植物。
1、薰衣草：薰衣草具有鎮靜，舒緩，催眠等作用，有助於鎮靜心神、緩解情緒，改善神經衰弱，促進睡眠。
2.菊花：民間俗語：「菊枕常年置頭下，老來身輕眼不花」，菊花具有清肝明目的功效，長期用菊花做枕頭還可感到神清氣爽，精神飽滿，更加容易入睡。
3、綠豆殼：綠豆殼清涼、透氣、散熱快，夏季使用可清涼解暑，促進血液循環，幫助睡眠。
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