運動降壓不明顯，原因竟是這些！

生命在於運動，運動是人類生命活動過程中的重要形式。運動不僅強體健身，還能祛病延年。體育鍛煉在高血壓的調養康復中有重要作用，經常堅持體力活動可預防和控制高血壓。但最近一直有朋友向我反映，說是堅持走路一年多，但血壓還是降不下去。

這是為什麼？

其實這是再正常不過的事情了，雖然我們常說快步走鍛煉對於控制血壓有益，但並不代表堅持走路鍛煉，就一定能夠將血壓降下來，高血壓的控制是一個系統的管理過程，光靠一種方式來降血壓，是不可取的。

我們該如何來降低血壓

1.糾正鍛煉誤區

很多朋友認為，走路鍛煉，只要步數有了，就算是鍛煉的，但並非如此，如果是日常生活中的走路，即使您一天走了20000步，也很累，但那也不能算作是有效的鍛煉，有效的鍛煉應該以心率上升，呼吸急促，身體出汗等方面來指征，這樣才能使心肺功能得到有效的鍛煉，身體的代謝功能和免疫力得到提升，對於高血壓患者的健康獲益也會更大。

2.合理服用藥物

高血壓是一種慢性病症，一旦出現想要徹底治癒幾乎是不可能的，只能藉助相應的降壓藥來進行控制。
另外，有的患者會擔心長期服用降壓藥會有耐藥性問題，一般來說不會存在耐藥性問題，如果患者選擇的降壓藥物能夠長期穩定的控制血壓，建議患者按照這個治療方案繼續服用。

3.健康的生活方式

健康的生活方式是治療高血壓的基礎，應長期堅持。而健康的生活方式包括合理飲食、戒煙戒酒、適當運動、心理平衡。

是的，合理飲食很重要，重點是限制鈉鹽攝入、限制總熱量和營養均衡，這可能也算是「食療」，但卻不能只靠它。健康的生活方式還包括控制體重，防範超重，已超重的肥胖者則要科學減肥。

4.多吃蔬菜水果

洋蔥，大蒜，芹菜，菠菜，苦瓜，玉米，黃瓜，土豆。堅果，瓜子，香蕉，橙子都可以降血壓。吃水果蔬菜也是降低血壓的方法之一。但是，吃水果蔬菜要注意的就是洗乾淨，畢竟現在水果蔬菜的農藥還是較多的。

5.保持愉快的心情

眾所周知，高血壓病人不能生氣，一旦生氣就會複發。因此，無論是生活中還是其他方面，都要保持愉快的心情。

6.天一神筆降壓

天一神筆有改善血液粘稠、軟化血管、淋巴排毒、降壓的作用。我們在做神筆之前，量三次血壓取平均值，然後做了神筆以後，再量三次血壓取平均值。通過這些前期很多案例的統計，我們發現，神筆可以把血壓降低八到十個個部門左右。

對現代的西藥來說，一般能降二十個部門左右，當然量大了就可以降的更多！對於中成藥來說，可以降低十到十五個部門，而我們的天一神筆能夠降八到十個部門，所以說血壓高的人也是很適合用神筆的。

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