血管的「天然清潔工」在樹上，用它泡水，血液不粘稠，血管不堵了

俗話說「血不凈，生百病」，這句話是很正確的，全身的器官是由血管連接的，而卻是由血液滋養的，血液一旦受到「汙染」，血管就會堵塞，器官就會受損，所以可以這樣說，血液、血管，決定這人體是否健康，是否長壽。

如今老年人最常見的疾病就是心腦血管疾病，如：高血壓、高血脂、高血糖、腦血栓、肺栓塞、心肌梗塞、動粥脈硬化等，這些都是中老年人常見的疾病，嚴重威脅到生命健康。其實造成心血管疾病最主要的因素就在於日常飲食和日常習慣，下面就帶大家了解一下如何預防心腦血管疾病。

1、 保暖

如今已經到了冬季，寒冷會導致血管收縮，從而導致血管疾病頻發，所以保暖在當下就是首要「任務」，身上可以穿厚重的衣服，但頸部、頭部卻長時間裸露在外，這就會導致血管收縮，從而增加心腦血管疾病的發病率。

所以建議老年人冬季戴一條圍脖、一定帽子，圍脖、帽子可有效保存散發的餘熱，預防血管收縮。

2、 運動

很多老年人都不喜歡運動，怕摔倒，但如果長時間不運動，血液流動就會變得緩慢，血液中的「垃圾」就會慢慢的沉澱下去，從而形成血栓。

因此建議老年人要多做有氧運動，如：打太極拳、舞劍、舞扇、體操等輕柔運動，運動可以幫助血液循環，有效預防血栓的形成。運動時間可根據自身的身體情況來決定。

3、 飲食

如今老百姓都富裕了，生活中充滿了高脂肪、高糖、高膽固醇的食物，如：肥肉、油炸食品、甜點、動物內臟等，過多食用這些食物就會導致血脂、血壓、血糖的升高。

因此建議老年人盡量避免食用這些食物，多吃水果、蔬菜，日常主食，少吃鹽，以清淡為主。

鞣花酸、SOD、花青素、槲皮素等稀有的「垃圾清道夫」，可以清除體內有害的自由基，加固血管，降低血脂、血壓，有效預防心血管疾病。

這些有益的因子，人體不能自行合成，但廣泛存在與各種水果中，如被聯合國糧農組織認定為「第三代水果」的生命之果，上述成分含量就鋼彈67.6%。

其中，SOD具備特殊的生理活性，在抗衰老、調節血脂上作用很突出；鞣花酸、花青素最容易被人體吸收，可以增加血液循環，增強毛細血管抵抗力。