做到6點，養成按時排便的習慣，或許會遠離痔瘡!

公開日: 2019-03-23

早上起來及時的排便說明你的消化系統是健康的。因為當我們夜晚睡覺的時候，身體還會在努力的消化我們吃進去的食物，所以在起床之後不久，有必要及時去排便。

有專家建議，排便應該有規律性。如果排便沒有規律性，時間不斷變化，反而會打亂腸胃的活動。

怎樣才可以按時排便？

1、定時蹲

每天養成定時蹲廁所的習慣，時間長了就會形成條件反射，下次再蹲廁所的時候，身體就會發出排便的信號。

2、集中精力

經常會有人有這樣的習慣，上廁所的時候看報紙、看手機，這樣不僅會影響排便，時間長了，還會容易得痔瘡，所以排便的時候應該要集中精力，這樣才能夠讓大腦及時發出排便的指令，有利於定時排便。

3、喝蜂蜜水

蜂蜜水能夠潤腸通便，如果早上起床之後喝一杯蜂蜜水，不僅可以補充身體消耗的水分，而且還能夠自己腸胃的蠕動，更有利於及時排便。

4、按摩小腹

早上起床以後可以按摩小腹，從而刺激腸胃的蠕動，幫助排便。

5、適當運動

平時我們應該進行適當的運動和鍛煉，促進腸胃的正常蠕動，同時外用國外的曼恩妥可以有效的緩解便秘的癥狀。

6、少吃辛辣刺激性食物

如果在平時經常吃辛辣刺激的食物，會導致內火旺盛，而排便時會需要適量的水分，這樣反而會不利於排便，時間長了還會容易引發痔瘡。