都說熬夜不好，到底多晚睡算「熬夜」？想養生，盡量這個時間前睡

大家都知道，熬夜是一件非常不好的事情，它不僅容易傷肝，也容易傷腎，但是很多人都不知道，到底昨晚睡才算熬夜。有些人可能聽說過想要身體健康，必須要在晚上11點之前睡覺，但是這對於上夜班的人來說，顯然是一件不可能的事情。那麼，這個時間到底是不是人熬夜的分界點呢？

首先，我們要對熬夜這個詞做一定的分析，大家都知道，熬夜的「熬」字，是表示的是一個人其實並不遭受這件事情，但是還是正在遭受，也就是表示，我們的身體其實已經想休息了，但是本身卻沒有休息。所以說，讓一個人似乎沒有什麼活力了的時候，人就應該休息了。

而正常情況下，一個人沒有什麼活力的時候，正是晚上11點的時候。這是為什麼呢？其實是跟我們從小長大的習慣決定的，相信很多人都經歷過，小時候被家長催著去睡覺這件事吧，而小時候睡眠多，所以睡得早，人長大以後生日時間就變少了，換算過來的時間就是11點。但是有些人長期上夜班，有或者是從小就睡的比較晚，那麼，他們的熬夜時間點還是晚上11點嗎？

正常情況下來說，如果一個人長期上夜班，或者是從小就睡得晚，那麼它的熬夜時間點就和常人不太一樣，因為每個人的身體，都會根據每個人的喜歡而自行調整，久而久之，他們的熬夜時間點就會發生變化了。但是，不管是什麼時間，大家盡量都不要熬夜，在身體想睡覺的時候就睡最好。尤其是那些肝腎本來就不太好的人，因為熬夜非常傷肝傷腎。大家盡量要注意！