女性月經失調補充營養很重要 月經不調是怎麼回事呢？

現在生活中很多女性都會有出現月經不調現象，如沒有養成良好的飲食習慣及生活習慣，會引起月經不調，除了保證充足睡眠，作息規律之外，也要讓身體得到足夠的營養才能夠調理月經。那麼引起月經不調的原因又是怎麼回事呢？

女性月經不調吃什麼比較好呢？

1、補充維生素e和鐵

當身體缺乏維生素e時，就會影響月經周期，所以女性可以補充維生素e來推遲性腺萎縮進程。另外也應該多補充鐵質，能夠防止出現缺鐵性貧血，女性朋友可以多吃烏雞，羊肉，海參，淡菜等具有滋補性的食物。

2、多吃大豆和活血的食物

月經不調的女性可以多補充大豆，因為在大豆裡面含有豐富的植物蛋白質和鈣，是月經所必需的營養元素。不能吃寒涼和冷凍的食物，可以多吃具有活血的食物，比如韭菜山楂或者紅糖黑木耳等。

3、應該多吃容易消化和新鮮的食物

月經不調的女性不能吃，不容易消化以及生冷的食物會影響到消化，另外也會傷到陽氣，影響了月經血液的運行，導致月經減少，甚至會讓女性出現閉經和痛經。所以一定要選擇容易消化而且新鮮的食物。

4、鎂可以調理月經

鎂元素可以激活身體裡面的多種酶，從而抑製了神經的興奮，維持了核酸穩定，改善了月經不調的問題。當身體中缺乏鎂時就會讓情緒變得更加緊張，加重了痛經的情況，所以應該多補充含鎂的食物，在腰果和花生裡面含有大量鎂元素。

月經不調怎麼回事？

1、壓力過大

諸如銷售、設計等職位，職員的工作壓力是很大的，如果女性去挑戰這樣的職位，那麼時間久了就可能會出現內分泌失調的狀況，從而就會導致月經延後的情況發生。

2、受涼

對於愛美的女性來說，在寒冷的時節為了看上去苗條，很多時候都會故意穿的相對單薄。但是，當女性穿的過於單薄時，其子宮部位就會受涼，從而就會影響其子宮內性激素的分泌，進而就會出現月經不規律的狀況。

3、長期吃寒性的食物

很多女性特別喜歡吃螃蟹、牡蠣、蜆子等海鮮，而這類食物屬於寒性食物，如果長期食用，那麼將會對女性的月經造成一定的影響。此外，對於女性來說，也要盡量少吃海帶、竹筍、冬瓜等蔬菜，因為這類食物也屬寒。

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