孕期長斑好難過，孕期皮膚如何護理？

據統計，50％的孕媽咪會有孕斑的困擾，主要原因除了孕期激素和先天基因的影響外，也與飲食、防曬、生活作息有很大的關係。

為什麼媽媽會長孕斑？又是激素惹的禍！

雌激素大幅增高，刺激「MSH」（俗稱黑色素刺激激素）的增生，促使黑色素細胞產生更多黑色素，所以，孕媽咪的腹中線、乳暈等黑色素易沉積的地方，就更容易變黑。因此，在原本有雀斑、黑痣的地方也會相對的變黑。

不過這些變黑的情況可能只是暫時性的，例如：變黑的腹中線在產後六個月內就會恢復到孕前的顏色。

但是孕斑和自己先天的基因也有關！個人的體質或基因某個部份發生缺失，也是造成孕斑永久生成的關鍵。

孕期長斑，先天的因素無法改變，我們就從皮膚護理上下些功夫吧！

護理方法

防曬防曬再防曬！

一年四季都要做好防曬工作。日常可以使用SPF20、PA++的無化學成分防曬品對所有裸露在外的肌膚進行防曬。若是夏季，應盡量避免在11~14點出門，外出時應打遮陽傘或者戴帽子。

此外，飲食上應多吃一些富含維生素C和具有抗氧化效果的食物，像菠菜、花椰菜能讓皮膚在受到陽光侵襲後，減少自由基的產生，進而降低黑色素的沉澱。

以下是比較不會促進長斑的食物：

1、水果類：櫻桃、蘋果、柳橙、葡萄、奇異果、西瓜、

2、蔬菜類：花椰菜、菠菜、番茄、胡蘿蔔、地瓜、南瓜

3、主食類：全麥穀類（含維生素和粗纖維）

4、堅果類：核桃、腰果、松子、花生

（坐月子媽媽特別注意：西瓜、奇異果不能多吃）

但是以下食物含有特別元素，吃太多比較容易長班：

1、水果類：檸檬片（敷在臉上後，反而更易吸收紫外線）無花果。

2、蔬菜類：香菜、芹菜、九層塔、白蘿蔔、萵苣、土豆、莧菜、油菜、茄子、紫菜、韭菜（含有感光物質）。

醫生建議

不要使用美白或祛斑產品。因為這些產品幾乎都含有鉛、汞等有害物質，有的甚至還含有激素，這些成分在孕期和哺乳期都是禁忌品。

圖片來源：昭元兒童攝影（配圖與本文內容無關）

孕期除了長斑，還容易遇到這些肌膚問題：

出油起痘

懷孕後的你或許會面臨「第二春」：過了青春期的年齡，臉上不但長了紅腫型青春痘，而且皮膚忽然變得油膩，「T」區尤其嚴重。

產生內因

與青春痘不同，孕期長痘是因新陳代謝加速、皮膚油脂分泌旺盛、出汗過多等原因造成的。當然，如果你情緒焦慮、晚上睡眠不好，也會讓痘痘爆發。

護理方法

清潔很關鍵。建議選用天然無刺激性的潔面產品，仔細按摩，徹底清除面部的油脂和毛孔中的汙垢。盡量不要使用含有香精、酒精和磨砂成分的產品，也不要使用鹼性產品，這些成分會傷害皮膚的保護層。一旦使用這些產品，皮膚為了保護自己，就會分泌更多的油脂。此外飲食上要清淡少油、少辛辣。

醫生建議

如果你的痘痘問題很嚴重，可以到婦產科或者皮膚科諮詢，不要輕易使用市面上的祛痘產品，以免對腹中的胎兒造成不良影響。

乾燥起皮

懷孕後的你，或許有這樣的煩惱：臉部乾燥、緊繃，細紋也跟著冒出來，嚴重時還會起皮。

產生內因

孕期體內激素的變化，會產生皮膚乾燥起皮、角質層增厚的問題。

護理方法

有些準媽媽為了讓臉上有濕潤感，頻繁用清水洗臉，殊不知水分蒸發時會帶走皮膚更多水分，導致越洗越乾。正確的方法是在洗完臉後，用天然成分的保濕精華和面霜塗抹按摩，輕輕拍打至完全吸收。

醫生建議

均衡飲食能從內在調節皮膚的狀況。肉類、魚類和蛋類能增加礦物質的攝入；蔬菜、水果、穀物、豆類、堅果和奶製品能增加必要的脂肪酸和維生素。此外，要堅持每天喝足量的水。

TIPS：孕期護膚步驟

市面上有不少天然成分的護膚品，也有一些孕婦專用品牌供準媽媽們選擇。但選購時要注意：通過可靠渠道購買；選擇正規品牌產品；確保成分安全溫和。此外，掌握正確的護膚步驟也很重要，這樣才能更好地呵護皮膚。

step1徹底清潔

選擇無皂基、性質溫和的產品，洗凈皮膚的同時又不帶走水分。

step2眼周護理

啫喱清爽、眼霜滋潤，都能起到改善浮腫，淡化細紋的作用。

step3補水保濕

缺水是很多肌膚問題的根源，保濕精華吸收性好，能及時補水。

Step4鎖住水分

保濕面霜、乳液都能夠鎖住水分。只是面霜質地更厚，比較適合中乾性皮膚。

step5防曬隔離

皮膚問題，防護比修復還重要。長時間使用電腦的準媽媽更要做好隔離工作。