今天是入伏的第一天，全國大部分地區都降雨了，氣溫較前兩天也有所下降，並沒有感受到毒辣辣的太陽，但今年的三伏天可一共有40天呢！三伏天可是一年中最熱的時節了，也是民間所說的「苦夏」而且今年的「苦夏」還是超長待機，入伏第一天不熱，不代表三伏天不熱哦，大家要做好準備了。
今年的初伏是7月12日到7月21日，中伏是7月22日到8月10日，而末伏是8月11日到8月20日，共計四十天。因為三伏天是一年中最熱的，所以很多人都會想辦法防暑降溫的，但是在防暑的同時，也要注意自己身體健康，很多人因為防暑過度，結果身體出了問題。
入伏開始，大多數人都會選擇長時間待在空調房，導致臥室沒有及時通風，容易導致空調疾病，也會引發中暑。還有的人會因為夏天在室外出汗多，一到室內就會對著空調吹冷風，這樣一來很容易導致各種疾病纏身，所以室內的溫度不能低於26℃，也不要對著空調冷風吹。很多人夏季炎熱，也喜歡洗冷水澡，但是冷水澡容易讓人心跳加速、血壓升高、肌肉收縮等，誘發多種疾病。就連飲食也要非常的注意，很多人都不知道。
今天「三伏」第一天，雖然氣溫還不算太高，但防暑降溫仍然重要，有幾點要特別注意。
1、不要大口的喝水：我們都知道夏季的炎熱，讓人渾身流汗，體內水分的流失，就需要大量的補水。所以，很多人喝水都是大口大口的喝，知道肚子喝飽了，才會罷休。但是這樣的喝水，水分就會快速稀釋血液，就會加重心臟的負擔了。所以，在炎炎的夏日，每次喝水最好不要超過200毫升，冷水少喝，最好喝溫開水。切忌「口渴」喝水，而是要少量的多次補水，這樣喝水的方式既能補水，還能解渴，對身體也好。
2、不要冷飲不離手：夏季的到來，很多人都特別的喜歡吃冷飲吧，尤其現在幾乎每家都有冰箱，冷凍層裡都是冰箱吧。所以，有些人吃冷飲就像是吃飯一樣，每天都會吃好多。但是冷飲畢竟是涼性的食物，吃多了就會傷身，而且冷飲還會讓胃黏膜下血管收縮，而黏膜層就會變薄，就會出現了黏膜水腫喝和糜爛。所以說，夏季冷飲要適當的吃，最好的解暑方法就是喝溫白開水，這樣不僅解渴，還非常的健康呢，而且還能預防夏季生病。
3、不要隻吃水果：三伏天氣象非常的炎熱，它也被人戲稱為是「桑拿天」。在這樣的氣象中，就會只想吃水果、冷飲，而對於飯卻一點胃口都沒有。但是水果不能當飯吃，畢竟三伏天，身體就會大量的出汗，而且體力消耗很大，特別的容易疲勞。隻吃水果就會營養不全面了，而且免疫力還會下降，這樣就很容易造成疾病。三伏天果蔬不能少，但是含有蛋白質的魚、雞蛋等食物也要吃，還有穀物，含有豐富的B族維生素，人體出汗就會丟失B族維生素，多吃穀物可以補充B族維生素。
初伏天如何保健？
1、多喝綠茶
很多國人都愛喝茶，初伏天非常的熱，喝些茶能夠解渴解暑。其中建議多喝綠茶，幫助補水預防人體因為天熱而出現脫水問題。之所以推薦綠茶，因為在初伏天的時候，人體流汗所帶走的可不僅僅是水分，還有大量得電解質。
同時綠茶性寒，熱天喝它能夠去火清熱。其中適合熱天飲用的綠茶有竹葉青、碧螺春等。
2、注意護心
心臟可是很重要的器官，絕對不能受傷，否則將命不久矣。為了心臟健康，進入初伏天后要注意護心。其中護心最主要的是避免將身體至於過熱過涼的環境中，也就是不要一天24小時都待在空調環境中，也不要頂著烈日在街上行走玩耍。在這樣冷熱交替的環境裡，人體內的血液流量很容易在短時間內加速，這樣一來就會增加心臟和血管的負擔，給心臟器官帶來不適。
3、適當運動
不少人都有運動的習慣，但是當進入初伏天之後，運動則要選擇一些比較緩慢的運動進行鍛煉，比如說太極、瑜伽等。這些運動不會消耗太多的體力，也不容易造成人體內的水分流失過多，對健康比較有利。
進入初伏天之後，氣象會更熱，此時若是堅持劇烈運動，並且長時間運動的話，會造成體內的能量和水分消耗過多，一不小心就可能脫水或是中暑，給身體健康帶來威脅。所以說，進入初伏天之後，要適當運動，選擇有氧運動。
4、三伏天養生，冬病夏治
它依據中醫「冬病夏治」、「春夏養陽」等理論，選擇在全年中陽氣最盛的三伏天，利用艾灸的灸熱作用於陽氣最盛的人體，
三伏天是一年中陽氣最旺盛。人體的陽氣也隨之愈升愈發，此時人體經脈氣血運行充盈，毛孔張開，有利於藥物吸收。所以在這個時候採用冬病夏治的辦法，常常能有較好的療效。
肚臍，中醫稱之為「神闕穴」，是個防病治病的「長壽穴」是全身361個穴位中唯一看得見、摸得著的穴位，它與人體十二經脈相連，與五臟六腑相通。這裡皮膚最薄，沒有脂肪組織，皮膚和筋膜直接相連。
不要小看肚臍，它很會吸收。身體需要的就會吸收，不需要就不吸收，所以用艾臍貼去治療疾病非常合適。
現代人，工作繁忙，虛勞多，壓力重，會經常生病，有些亞健康狀況，其實大部分亞健康都是身體缺少陽氣。
就算是炎熱的夏季，依舊很怕冷，手腳冰涼，整天精神狀態不好，嗜睡，抵抗力變弱，虛胖............
南懷瑾大師就有一個被世人稱為「萬病方」的妙方，被稱「臍療」。「萬病方」的主要功效有溫中強腎、平衡陰陽、行氣活血、去寒濕。
該方的特殊之處在於通過肚臍吸收藥物，神闕穴還有任、帶、沖三脈通過，聯繫五臟六腑，所以如果各部氣血陰陽發生異常變化，可以借刺激神闕穴來調整全身，達到「陰平陽秘，精神乃治」的狀態。
肚臍養生法其實已經流傳千年，把藥材用於肚臍，可以通過經絡傳遍全身，起到事半功倍的療愈效果。
現代醫學長期臨床診斷中也證實，在肚臍用藥更易吸收，更好的發揮藥效，達到效果！調理肚臍更易補陽氣、去濕邪、健脾胃。
艾修堂在南懷瑾「萬病方」的基礎上，多年的潛心研究，從藥材、藥效、用法多方面進行改良，推出了如今這款「艾臍貼」。
艾臍貼從全國精選藥材，創新採用膏貼+肚臍丸結合使用的方法，使傳統「萬病方」的功效真正發揮到最大化。
艾修堂艾臍貼所有材料，均從全國精選而出，嚴格材料配比，拒絕選擇劣質材料。蘄春3年生陳艾絨，選自李時珍故裡的最精華的蘄艾，蘄春地處北緯30°，氣候溫和，雨量充沛，非常適合艾草生長。這裡的蘄艾葉大飽滿，香氣濃鬱，有效藥用成份比普通艾草高15%以上。
自然風乾晾曬，陳放三年以上去其燥性，此後再經過反覆曬杵、捶打、篩撿，剔除雜質、粉塵，陳年老艾，品質濃度達到最佳。
上好紅袍花椒，花椒用作中藥，有溫中行氣、逐寒、止痛、殺蟲等功效，治胃腹冷痛、嘔吐、泄瀉、血吸蟲、蛔蟲等症，純天然曬乾，層層篩選沒有任何雜質。
桂圓具有具有益氣補血，安神定志，養血安胎的功效。精選上好桂圓，人工施肥採摘，無添加任何化學藥物，果肉碩實、飽滿！
艾修堂艾臍貼，前後經過二十多道工序，每一道工序都嚴格按照醫藥級別要求，膏丸有著很濃的艾草夾雜著桂圓與花椒的氣味，膏貼採用透氣的OK蹦材質，每顆膏丸都有獨立包裝，使用起來也超級方便，撕開膏貼，將肚臍丸置於肚臍中，再將膏貼貼緊肚皮就可以了，貼上5分鐘後，慢慢就能感覺到腹部有股暖流，全身氣血順暢，感覺很舒服。建議一次敷貼8-12個小時。
除了肚臍，還可以針對身體、腳底的多個穴位，哪裡不舒服就貼哪裡，全身都可以用它來保健。
有了這款艾臍貼，每天睡覺時貼一貼，能很好的去除體內的寒氣、濕氣，解決身體各種問題。
氣虛體寒的人可以用它強身補陽，濕氣重的人可以用來祛濕，腸胃不好的人可以用它來健脾胃。三伏天養生，使用這款艾臍貼，活血化瘀，驅寒祛濕，保健養生。
三伏酷熱下，這些消暑禁忌，必須要牢記：
1、忌涼食、冷飲。切記不要飲用冷飲，易造成消化不良、腹瀉等癥狀。?
2、忌涼水澡。夏季悶熱，毛孔處於張開狀態，如果沖洗涼水澡，會造成毛孔封閉，熱量排不出去，易造成發燒、頭暈眼花等情況，嚴重者甚至可能休克！
3、忌發火。悶熱的氣象，很容易讓自己的火氣也跟著溫度上升，易發生情緒煩躁，失眠等情況，吃些苦瓜、西紅柿，可以有效地去火；喝杯牛奶，也是不錯的選擇。
4、忌不潔食物。悶熱的氣象，食物很容易腐爛、變質，選擇正規的，儲藏條件較好的市場選購食物，食物在室外不應超過2小時。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室