45-55歲是保養的「黃金期」，睡前謹住「3不」，給健康助力

按照當今人類的平均壽命值75歲，人在45-55歲時，是中年到老年的過渡階段。這個階段的人們大部生活已經穩定，歷經了人生的風風雨雨，心智、心態都趨向更平穩成熟，雖然比不上年輕的一代，但是又還稱不上老態龍鍾，人生該追求的東西都曾今奮鬥努力過了，這個年齡階段最在意的，就是自己的健康，人的身體就如同一輛跑車，經過無數的負重長跑，各方面零件都會出現磨損，甚至還會出現一些小毛病，若想跑得更遠，修復保養就必須做到位。所以合理的養生，才能更健康長壽，才能給老年的生活品質打下健康的基礎。

45-55歲可以稱得上是保養的「黃金期」。那麼該如何保養呢？我想每個愛健康的人，都有自己的心得，今天小編要給大家講得是，在保養的過程中，一些不利健康的行為也要避免。有興趣一起來學習吧。

45-55歲是保養的「黃金期」，睡前謹住「3不」，給健康助力

1、睡前不要喝太多酒

很多中老年人養生，都比較喜歡在睡前喝一點小酒，說可以起到助睡眠的效果，還能促進血液循環，但是對於中老年人來說，一定要把握好「量」，過量飲酒雖然入睡快，但是會加重睡眠障礙，比如會引起呼吸急促，讓心跳加快，尤其是對於本來心血管就不太好的人來說，更是加重了負擔。酒精對肝的傷害也不容小覷。

2、睡前不要大量飲水

睡前兩小時內不要大量飲水，容易起夜，非常影響睡眠，特別是對於睡眠本來就輕的中年老人，尤其是處於更年期內的女性，這個時期可能會出現失眠，好不容易睡著了，又被尿驚醒，哪裡還能睡得好。睡前大量飲水還會加重腎的排泄負擔。血壓高的人，睡前，適當喝一點點水，可以幫助稀釋血液，原則上也不宜過多。

3、睡前不要帶「氣」

在傳統醫學裡，百病皆源於「氣」，這個氣包括全身的氣機，不良的情緒就會致氣滯，氣機不暢堵在哪，那個地方就可能生病，出現或大或小的問題。有些人碰到生氣的事，就喜歡氣呼呼地去睡，其實這對健康來說，是最不利的事，睡前帶著氣，人就很容易出現心跳加快，呼吸急促的現象，人也更難以入睡。容易生氣的女性特別愛長斑，人也老得快，還容易引起乳腺增生、子宮肌瘤等婦科炎症。

45-55歲是保養的「黃金期」，睡前謹住「3不」，給健康助力！希望你都能做得到！

（以上圖片均來自網路）