40-55歲的女士，要抓住「黃金養生期」，盡量做到睡前4不要

40-55歲的女士，要抓住「黃金養生期」，盡量做到睡前4不要

女人在日常生活中需要承擔的責任非常重，特別是40~55歲之間的女人，正處於上有老下有小的特殊時期，若是不能好好保養身體的話，對一個家庭來說都有可能是沉重的打擊。而且40~55歲之間這15年是女人生命的黃金養生期，如果能夠抓住這個養生器，就可能會減少很多慢性疾病的發生，起到養生延壽的作用，所以日常生活中一定要盡量做到睡前4不要。

40-55歲的女士想養生，要抓住這個「黃金養生期」，盡量做到睡前4不要

睡前一定要避免情緒的過多波動，有很多夫妻上了一天班，拖著疲憊的身體回到家之後會怨聲載道，互相埋怨對方不做飯或者不做家務，有事可能就會爆發一場家庭戰爭。睡前如果進行這種家庭戰爭的話，會刺激人的中樞神經，一直處於興奮的狀態下，對人的睡眠不利。而且晚上睡覺之前生氣的話，也容易造成肝氣鬱結的現象，特別傷肝臟，對女人的身體來說是一個致命的打擊。

睡前別喝過多刺激性飲料，很多女人在吃完晚餐之後總會泡一杯咖啡或者喝一點飲料，但其實咖啡和飲料中含有很多刺激性的添加劑，對女人的攝護腺有一定的影響，而且咖啡容易讓大腦興奮，容易造成失眠。睡前如果攝入這些咖啡因的話，不但會刺激大腦，還能造成半夜排尿的頻率，既影響睡眠又影響身體器官的休養生息。

睡前不要總是刷手機，手機在生活中至關重要，很多人早早的進入被窩卻根本就無法入眠，因為他們要刷手機，這是一刷就會刷到半夜。不但對眼睛造成了極大的損傷，而且容易導致大腦興奮造成失眠。有時你感覺眼睛疼痛，但其實眼睛跟肝臟有著直接的關係，眼睛一旦出現疲勞，身體肝臟的血液流通也會不通暢，出現眼睛乾澀疼痛等等各種現象，對身體也是一個很大的傷害。

若想要在40~55歲之間抓住黃金養生器的話，睡前千萬別喝酒也是一個至關重要的事。有很多女人在生活中有很多應酬，若想達到睡前不喝酒可能會很難，但是這一定要做好自律。人在睡覺的時候，心肝脾胃腎等等各個器官都需要休養生息才能繼續第2天的工作，若是你在大晚上喝了過多的酒，不但會給肝臟造成負擔，還極易可能第2天出現宿醉的情況，這樣就更得不償失了。