早起空腹喝水也有講究，進了「誤區」，就別怪沒效果

我們都知道，在早上起床以後喝一杯水對身體的好處是非常大的，因為經過一夜的休息以後我們早上起來是需要補水的，在夜間流失了比較多的水分，早晨喝一杯水能夠很好的促進血液的循環，稀釋血液的粘稠度。所以早上喝水就顯得非常的重要，而且現在很多人也都注意養生，對於這種小習慣也是越來越重視。還有一些人認為早起喝一些淡鹽水或者是蜂蜜水比較好，那麼究竟哪種才更好呢？一起來看一下。

早起空腹喝水也有講究，進了「誤區」，就別怪沒效果

1、蜂蜜水

有些人說蜂蜜水本來就具有潤腸通便的效果，早上起來喝一杯的話是非常有益身體的。其實並不是這樣，因為蜂蜜中有80%的成分都是糖，這些糖又分為葡萄糖、果糖等等。這幾種糖分是非常容易被吸收的，這樣血糖也就會升得更快，尤其是在早上喝蜂蜜水的時候就等於喝糖水，所以說早上最好是不要喝蜂蜜水，不僅不能夠給身體補充水分，還有可能會增加身體的糖分，增加患上糖尿病的概率。

2、淡鹽水

有很多人覺得喝一些淡鹽水能夠起到非常好的殺菌消炎的作用，這種想法也並不是對他的正確，因為那些水在進入到人們的腸胃以後，容易被血液給吸收掉，所以說淡鹽水其實增加了血容量而已，並沒有起到那種消炎殺菌的作用。而且還有一些研究發現，每個人在每天鹽分的攝入量應該是在6克以內，如果身體不缺鹽的話，再補充一些鹽水份，有可能就會使得我們每天攝入的鹽分過量，就容易使人口乾舌燥，經常想要喝水。這樣對於我們的腎臟可就沒有什麼好處的，而且對於一些本身就具有高血壓或者是心血管疾病的人來說更不應該這樣做，有可能會加重病情。

3、溫開水

早上除了蜂蜜水和淡鹽水，最適合喝的還是溫白開水。這樣能夠很好的補充我們夜間所流失的一些水分，而且早上喝一杯白開水還能夠濕潤我們的腸道，在吃飯的時候更加的舒適。而且有助於排便。所以早上空腹喝溫白開水是非常好的。還有一些人就會提出疑問，為什麼不是熱水或者是200塊呢？對於水的溫度爭議還是比較大的，其實只需要根據自身的需要來進行選擇，有一些人喝涼水習慣了那麼對於腸胃的刺激也並不是特別的大，你也可以選擇喝涼水。如果說水太熱的話，卻容易燙傷我們的食道，只要你覺得好，那就可以喝你喜歡的水。

關於早上空腹喝一杯水的情況你們是否有了新的認識和理解呢？希望小編的文章對你們有所幫助，能夠解開你們的一些困惑，也希望大家能夠將小編的文章分享，讓更多的朋友們了解到這幾個情況，在平時生活中早上空腹適當喝一杯溫白開水。今天小編文章就到這裡了，希望大家能給小編點個關注，謝謝。