小心！ 不良習慣會讓你變抑鬱

近期有一則消息說的是，在廣州一棟民宅裡，有一位40多歲的男子在妻子、警察勸阻不成的情況下，從天台跳樓自殺，搶救無效當場死亡。後來經街坊透露，該男子是畢業於中山大學的博士，在附近一所大學當教師，隻不過幾個月前患上了抑鬱症，情緒一直不穩定。

然而，很少有人會將這種心理疾病與自己的生活方式聯繫在一起。可能在多數人眼中，抑鬱症，除了作為街談巷議的話題之外，只是一個與己毫不相關的名詞，它的存在，就像是在遙遠的他處。但事實上，抑鬱症離我們並不遙遠。

飲料不及白開水

現代人的口味越來越重，所以無色無味的白開水已被人們所拋棄，人們更願意去喝各種口味的飲料。但這種生活方式卻會給人們帶來不小的隱患，比如使人患上抑鬱症。

美國科學家對26萬多名年齡在50歲至71歲之間的成年人進行了調查研究。研究人員首先是對這些人在飲料的攝入量上進行了統計，然後又統計了他們抑鬱症的發生次數，希望通過這樣的數據對比來找到兩者之間的聯繫。

結果顯示，與不喝飲料的人相比，每天喝4罐以上碳酸飲料(無糖型)的人患抑鬱症的幾率要高出21%;而喝蘇打水飲料的人患抑鬱症的幾率要高30%左右;患抑鬱症幾率最高的是經常喝果汁飲料的人，那些每天喝4罐以上果汁類飲料的人患抑鬱症的幾率要比不喝飲料的人高51%。

所以說，飲料這種東西還是少喝為妙，最好還是選擇白開水，即使是用天然的果汁來替代白開水也是非常危險的，畢竟它們的含糖量都很高，都會給我們帶來不同程度的危害。

太愛乾淨未必好

生活中，愛乾淨是一件好事情，能避免細菌滋生，也有益身體健康。但是，太過於愛乾淨未必就是好事了。美國科學家發現，清潔得太徹底，不僅會削弱人的抵抗力，還很可能引發抑鬱的癥狀呢。

科學家招募了一些志願者，研究由細菌引起的過敏反應或炎症是否對大腦有影響。結果發現，生活中有一些細菌確實有助於促進人體免疫系統活力，增強人的抵抗力。要是缺少了這些細菌，不但會增加人們患哮喘和一些過敏的風險，而且還會抑製人大腦中血清素(又叫5-羥色胺)等化學物質的分泌，從而引發抑鬱。因為像血清素這類物質是非常重要的大腦神經遞質，對調節人的情緒和保持愉悅心情方面具有重要作用，要知道那些血清素水準較低的人是很容易出現抑鬱、酗酒、自殺、攻擊他人等情況。

所以，研究人員認為，西方國家抑鬱症發病率之所以比貧窮國家更高，一定程度上可能與這些國家的人們更少經受細菌的「磨鍊」有關。看來，為了你的身心健康，清潔也要把握分寸呀。

「工作狂」要注意了

加班加點對於許多現代職場人來說已成為「家常便飯」， 然而，超長工作時間並不意味著效率就高，相反還會給人們的身心健康造成很大影響。英國和芬蘭科學家就發現，除了不健康的生活方式、婚姻狀況和工作壓力外，加班和憂鬱症之間有著密不可分的關係。

科學家調查了2千多名年齡在35～55歲之間的成年人的工作情況，主要包括職位、薪酬水準、工作時間以及是否患過抑鬱症等。之後也對這些人進行了長達6年時間的追蹤調查。

結果顯示，有660多名受訪者都表示曾患過不同程度的抑鬱症，他們平均每天上班時間基本上都超過了11個小時。而且，這些人患抑鬱症的幾率，是每天工作8小時的公務員的2.5倍，其中又以女性、年輕人和低薪者為主，尤其是從事高薪職業的女性患憂鬱症的幾率較高。而與女性相比，那些擁有高薪、挑戰性工作的男性，即使是每天長時間工作，他們罹患抑鬱症的幾率也比較低。

這是為什麼呢?研究人員認為，對於男性而言，可能是因為高收入緩解了他們心理上的部分抑鬱情緒。而女性就不一樣了，除了工作之外，她們還要承擔更多的社會責任，當必須兼顧工作和家庭的雙重責任時，患抑鬱症的可能性就更大了。

電腦、電視也致病

如今「夜貓族」越來越多，深夜還沉迷於電視節目和上網遊戲的大有人在，這樣的生活方式會讓我們的身心健康都飽受摧殘。美國一項最新的研究顯示，深夜仍使用電腦、看電視，或者睡著後電腦、電視還開著的人，患抑鬱症的幾率都會增加。

研究人員將一些倉鼠分為兩組，一組置於夜間昏暗的燈光下，這種光線條件與昏暗的房間裡電視機螢幕的亮度相當，另一組倉鼠則正常作息。結果顯示，與正常作息的那組倉鼠相比，置於昏暗燈光下的倉鼠的活躍度比較低，而且對平時愛喝的糖水的興趣也降低了不少，這兩種癥狀都與人類的抑鬱症有相似之處。

而且，另一項研究也發現，在美國過去的50年間裡，夜間暴露在昏暗光線下的人的數量在逐年增加，同時抑鬱症患者的人數也在相應增加，其中女性尤其明顯，患病幾率為男性的兩倍。

研究人員認為，長期持續這種晝伏夜出的生活方式，不僅會讓人精神萎靡不振、食慾下降，還會讓人們的睡眠品質下降，從而導致身體的長期疲勞和不適。加上一些生活和工作壓力，一旦失眠，人們就會陷入對生活的恐懼中，並將生活中的痛苦誇大。

所以，研究人員認為，那些喜歡在深夜看電視和玩電腦的人，只要回歸正常的作息時間，並盡量減少在夜間接觸人造光源的時間，就可能消除部分有害的影響了。

這麼說來，其實抑鬱症就在我們身邊，如果改不掉這些不好的生活方式，勢必會影響我們身心健康的!