你的飲食真的做對了嗎？BcAAs和乳清蛋白這兩種補劑，你清楚嗎

你們健身的人都知道健身的真理嗎？健身就是訓練、飲食和休息，這三點真的是缺一不可。我們每個人都非常的崇拜那些健身的高手們，因為他們去擁有一些我們努力想要得到的肌肉。但是如果來問你的話，你會想要擁有他們那樣辛苦的訓練嗎？

其實在訓練過程中最辛苦的不是動作，而且飲食，因為你無論如何都要去做好你最基礎的飲食，也就是說吃飯。當你在吃好飯的基礎上可以幫助你完成一些身材的蛻變，比別人更加的有效果。也就是說只要你吃頓飯就是我們在訓練效果中的一個營養補給，所以我們現在就來說一下蛋白質，也就是乳清蛋白。

科學研究表明，它對於我們促進理想身材的方面是非常有效的，所以很多營養學家在多年前就已經發現了它的許多好處。我們很多人都知道BcAAs，很多營養學家進行關於BcAAs的研究，他們的結論就是說是非常有效的運動員可以利用BcAAs體驗到乳清蛋白提供的一些共同的好處，並且還會比乳清蛋白會有一些額外的好處。

乳酸蛋白和BcAAs是兩種非常有效的補劑，它們可以增強我們體內的肌肉，讓我們變得更加的瘦，也讓我們在訓練過後變得恢復更快。如果你想要獲得很大的效果的話，可以在訓練前的半小時攝入一份混合400毫升水的BcAAs，也可以吃一些含有碳水化合物的食物，比如說燕麥片或者水果。

其實我們大家都知道，訓練後的一個小時是我們的身體攝入碳水化合物的一個最佳時間，因為這時候可以幫助我們來補充一個能量的儲備，使我們蛋白質可以更快的幫助我們身體的肌肉細胞，從而發揮一個更有效的作用。所以我們可以在訓練後的一個小時內可以攝入30~60克之間的碳水化合物，用來幫助我們獲得一個更大的效果。