在孕期，飲食上犯這3種錯誤，只會導致自己胖，胎兒並不會長肉

我們都知道，孕期一般分3大階段，即早、中以及晚期，而這各個階段中，孕媽媽們的口味變化也比較大。但其中有一點是共性，那就是發胖！只有一些平時飯量小的孕媽，體重增量相對較少，所以最後小傢夥的出宮體重數也比較小，相對來說，也較不健康。

因此，很多家庭對孕媽媽們飲食方面的關注度較高，有些甚至成了首要關注點，這期間多數會關注哪些食物孕期一定要忌口，哪些食物營養比較高。而婆婆與親媽在這期間為了孕媽都會各展廚藝，為的就是把孕媽媽給養好。這種想法初衷必然是好的，但每天都是魚飼料雞鴨來伺候，就算孕媽媽們吃不厭，發胖總是會的。

但她們可能就會說，要的就是孕婦胖些，這樣才表示營養都進身體了，小傢夥在宮內也有的吃了。如果有點飲食健康意識的人應該都知道，攝入過量的蛋白質與脂肪，最後只會導致孕媽媽長胖，並不會幫助小傢夥增重！

1、 孕早期

一般情況下，孕媽媽在孕早期的胃口都不會好，很多時候碰到油膩食物就會想要反嘔。但只要這個過程經歷之後，孕媽們對油膩食物就會有興趣了，尤其是在吃起來的時候，很多時候都不肯停嘴！其實最根本的還是由於小傢夥進入快增期所致，但胎兒所需營養量還是相對有限的，所以這時孕媽媽們要是攝入過量，就會導致營養剩餘，這時就會轉化為肥肉。因此這一階段胃口要是不好的話，就要吃些清淡食品，如果進食量少，則可以試試多餐少食模式。

2、 孕中期

中期的小傢夥增個較快，所以這時孕媽需要高熱量食物來助其生長。但這些食物一般是精肉與細糧，一旦吃慣口了，以後就會有偏食或是挑食的情況，所以一定要做到適量，別忘記搭配適量的蔬菜與粗糧，畢竟粗糧與蔬菜中有很多的所需的微元素與礦物質。

3、 孕晚期

最後一階段孕媽們會有浮腫情況，所以這時就需要控制其水分與鹽量的攝入，多吃點堅果、紫菜、海帶等食物，這些有利於胎寶完成最後的胎甚至。同時要拒絕重口味，因為鹽分過多會致使多餘的鹽分沉澱在孕媽的機體裡，發胖也是必然的。

所以，孕媽媽們在孕期內一定要注意營養的補充方式！否則不僅幫不到小傢夥，也會把你自己拉進"肥胖孕婦"的陣營中。