秋瓷炫產後恢復辣媽身材，寶媽變美原來這麼簡單！

11月21日，秋瓷炫於曉光夫妻出席某品牌活動，這也是她產後第一次亮相，穿一身白色連體褲，搭配長款外套，長髮披肩，整個人氣質、狀態非常好，完全恢復辣媽形象。

很多媽媽們在生寶寶之前還是妙齡少女的身材，但是生完寶寶之後身材走形，很難恢復，產後陷入抑鬱，面對諸如此類的問題，令寶媽們心理落差巨大。其實，科學地掌握好產後恢復的一些飲食和運動規律，成為超級辣媽沒有你想像的那麼難，相信康妹兒的話。

秋瓷炫產後變辣媽

於曉光和秋瓷炫是異國戀，也算是娛樂圈的一對模範夫妻了。看，這是他們夫妻二人一起出席某品牌活動，兩人甜蜜牽手，臉上都洋溢著幸福的喜悅，看得出二人十分恩愛，羨煞旁人。

康妹兒要重點說一說秋瓷炫了，這是她產後首次亮相，整個人不管從身材還是氣色上看恢復得是相當好了。一身白色連體褲，搭配長款外套，長髮披肩，更新為媽媽後，形象也跟著更新了。

不過這是秋瓷炫的產後恢復情況，現實生活中很多朋友一提起產後恢復，簡直是戳到了痛點，感覺自己再也回不到曾經的傲人顏值、曼妙身材了。各位寶媽們，不要心急，讓康妹兒來解救你吧。

會吃才能瘦下來

1.調整主食

很多人認為主食吃多會發胖，便控制主食的攝入量，但是這樣會影響到乳汁，乳汁中需要大量的維生素B，維生素B缺乏便會導致乳汁不足或者乳汁品質不好，從而影響到寶寶，所以不能依靠這種方法來減肥。

對於主食，應該多種多樣，吃不同顏色的穀物和薯類，多吃一些紫色和黃色的食物，增加多種維生素的攝入，同時補充豐富的膳食纖維，預防便秘，有助減肥。

2.控制副食

副食就是我們平時吃的蔬菜、肉類，對於產後恢復，一般老人都喜歡給自己的媳婦和女兒煲一些濃湯，這些湯中往往含有高脂肪，所以作為年輕人應該懂得適當控制。建議每天蔬菜類500g,魚禽畜肉類每天最多220g,食用油量控制在25g/d。

3.少食多餐

少吃多餐對於產婦來說營養吸收效果是最好的，你可以每頓餐少吃一點，中途加餐。加餐中選擇一些奶類或水果，這樣可以輔助正餐食物的消化和吸收，代謝掉脂質，消耗熱量。

動起來就會瘦下來

1.適量的運動

產後早下床，順產的話一般6個小時就可以下床走動了。在月子中，堅持做產後運動操，月子結束後，適量做些家務或增加不同的運動項目，每天堅持走6000步，也可以做下瑜伽，跳跳舞。

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2.收腹肌肉練習

生完寶寶常常會有一坨肉掛在腰上，十分影響美觀，注意做一些腹肌肉練習運動，縮緊腹部，鍛煉胸肌，這樣腹部會漸漸變得緊緻結實起來，也會緩解胸下垂，有利於產後恢復。

這些方法不是速戰速決，也不是立即見效，需要長期堅持才能行之有效，將每一個習慣嵌入生活中的每一天，當習慣成為自然，你便會發現體重自然而然就降下來了，並且不會反彈，更不會影響身體，這是一種可持久的健康瘦身恢復哦。

康妹兒希望每一位寶媽都能美美地做一名辣媽。