生完孩子是可以做辣媽滴

女人生過孩子，雖然幸福，但照照鏡子還是不敢認自己了，那還是我嗎？

很多寶媽生過寶寶以後，變得肚大腰圓，身材臃腫，很多人就急著要減肥儘快恢復身材，怎麼快速減肥就被重視起來了，顧問產後如何瘦身的寶媽越來越多了。

要想在坐完月子後不挺著個大肚出來，從剛生完孩子就要抓起，健康新媽媽產後6－8小時即可坐起用餐，24小時可下床活動，有感染或難產的產婦，可推遲2－3天以後再下床活動。

想減肥首先要親自哺乳，雖然給寶寶餵奶好處多多，但是仍有很多寶媽覺得給寶寶母乳會讓胸部變形，從而拒絕給寶寶吃母乳。其實單純的給寶寶吃母乳，並不會導致胸部變形，產後胸部變形一般是因為寶媽對胸部護理不得當造成的。另外，給寶寶吃母乳，不僅有利於寶媽子宮的恢復，還能消耗寶媽體內大量的卡路裡，幫助寶媽減肥。所以，產後想儘快恢復身材，一定要堅持給寶寶喂母乳。

根據自己身體恢復的情況，早日下床運動。

中國傳統坐月子的方式，講究的是「躺」「捂」，也就是說，新手媽媽坐月子的時候最好捂的密不透風，然後躺在床上靜養一個月。其實這是很不科學的，坐月子的時候，新手媽媽是不能受涼、受寒氣，不過一定要下床活動。最好月子的前十天多注意休息，十天之後根據自己的身體情況，開始適當活動。不要一直躺在床上，會讓身體血液流通不暢，反而不利於身體的恢復；而且一直躺著，沒有辦法消耗身體的熱量，只會讓熱量變成脂肪全部堆積在身上，成為肥肉肉，等出了月子新手媽媽體型會更難恢復。

還切記不要大補，很多寶媽坐月子的時候，家人為了讓寶媽儘快恢復，乳汁更豐富，就開始大魚大肉給寶媽補。實際上，寶媽產後1-2周，腸胃還在疲憊期，並不能很好的對食物進行消化，這時候給寶媽吃太多油膩的肉食，會給寶媽的消化器官帶來很大的負擔，容易消化不良。而且，大魚大肉的補，會讓孕媽營養過剩，體型變得更加臃腫。因此，月子裡寶媽飲食應該清淡，但必須要有營養。

做完月子以後，還是要堅持母乳餵養，科學飲食，合理鍛煉，選擇適合自己的鍛煉方式，比如散步、快走、瑜伽等，還可以在家裡做呼吸運動、舉腿運動、挺腹運動、縮肛運動，或者去康復中心做產後康復訓練，堅持下去體重慢慢就會降下來了。

為了產後早日恢復你辣媽身材，科學坐月子哈。

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