福孕媽媽丨這些部位疼就說明孕媽媽缺鈣了！

孕期若準媽這些部位疼痛，或許是身體缺鈣的表現。

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牙齒鬆動

瀋陽九州家圓醫院的專家表示：如果孕媽們感覺吃硬東西有點不適，牙齒有鬆動的情況就要留意了，因為鈣是構成人體骨骼和牙齒的重要元素，如果牙齒鬆動則代表已經缺鈣了，這個時候就要開始補鈣了。

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腦袋經常發昏

一般狀況下，孕媽的身體裡的各個元素都應該處於一個極其平衡的狀態，不過要是缺少了其中一種元素的話，這種平衡的狀態就會被打得混亂，這會造成孕媽的身體裡的抵抗性降低，精神壓力也會變大，而且常常容易出現頭暈的狀況，甚至有時感到十分的乏力，對健康有極其大的危害。要是孕媽經常覺得自己腦袋出現發昏的狀況的話，那或許就是身體缺少鈣了。

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骨盆疼痛

孕期很多孕媽都會有不同程度的骨盆疼痛的情況，這是因為在孕激素作用下，加上鈣質不足便會出現疼痛，有時候不僅是骨盆，關節也會有這種情況。

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抽筋

腿部發生抽筋就是一個人體缺鈣極其典型的狀況，要是身體缺少了鈣，就會讓電解質變得混亂而造成小腿經常發生抽筋的狀況，並且這種現象在晚上特別的明顯。值得留意的是，造成腿部發生抽筋的原因有許多，並不一定都是由於缺鈣而造成的，孕媽得仔細排除腿部受寒、太勞累等抽筋原因。

孕婦如何補鈣

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吃鈣片

說到孕婦如何補鈣這個問題，生活中想必每個孕婦都會根據醫生的要求來購買鈣片，但是目前補鈣的產品琳琅滿目，不同的品牌其補鈣的功效可能會有所不同。為了確保補鈣產品的安全、有效，希望準媽媽能夠在醫生的指導下選購質量可靠的品牌，畢竟只有合適自己身體狀況的才是好的。

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食補

實際上正常人的鈣質可以從日常食物當中攝取，因此說到孕婦如何補鈣這個問題，建議各位準媽媽在日常生活中多吃鈣質豐富的食物，其中像乳製品、豆製品、海產品、乾果類食物等，當中都含有豐富的鈣質，各位準媽媽可以根據各自喜好來針對性選擇食物。

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減少草酸的攝入

懷孕後，很多孕媽咪開始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，影響鈣的吸收。因此，建議孕媽咪每天吃蔬菜、水果500—750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味後再烹飪。

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多曬太陽

實際上缺鈣也可以通過多曬太陽來改善，對於準媽媽來說正確補鈣才能夠確保身體健康，因此準媽媽不能盲目亂吃或者亂用什麼補鈣產品，建議在太陽柔和的清晨，去到戶外踏青、沐浴一下陽光，這也可以促進身體鈣質的吸收，對身體調理是很有幫助的。