什麼是焦慮性神經症？怎樣自我判定和自我治療神經性焦慮症呢

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一、焦慮性神經症的概述

1、什麼是焦慮性神經症

焦慮性神經症(簡稱焦慮症),是以焦慮為主要特徵的神經症。表現為沒有事實根據也無明確客觀對象和具體觀念內容的提心弔膽和恐懼不安的心情，還有植物神經癥狀和肌肉緊張，以及運動性不安。本症分為驚恐障礙和廣泛性焦慮兩種形式。

焦慮症多發生於中青年群體中，誘發的因素主要與人的個性和環境有關，前者多見於那些內向，羞怯，過於神經質的人，後者常與激烈競爭，超負荷工作，長期腦力勞動，人際關係緊張等密切相關，亦有部分患者誘因不典型，臨床上醫師常把焦慮症分成急性焦慮和慢性焦慮兩類。

2、病理性焦慮是什麼引起的

藥物引起的焦慮：很多種藥物可以引起、加劇或表現類似焦慮障礙的軀體或精神癥狀，這種焦慮既可以發生在用藥期，也可以發生在撤葯期。如大劑量甲狀腺藥物，治療哮喘的藥物，擬交感神經葯，皮質醇類也可以出現焦慮。

神經症患者焦慮：主要表現為難入睡、恐怖性迴避行為、脈搏加快，或有精神運動性和植物神經性增多的證據，如呼吸困難、提心弔膽地期待、恐懼感、震顫、心悸、出汗，時熱時冷的感受、有要昏倒的感覺，頭暈，人格解體，現實解體。

物質濫用性焦慮：物質濫用患者焦慮的發生率特別高，有時焦慮病人也易發生物質濫用，兩種疾病互為因果關係，由於焦慮病人常自作主張服藥或飲酒，以控制或減輕焦慮、藥物濫用者常有反覆發作性焦慮。停用藥物或戒酒時有焦慮癥狀。

3、焦慮症的飲食注意事項

大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好的心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷中發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺原有的疲倦、焦慮、容易發怒的現象大大得以緩解。研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。

避免可樂、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉製品、洋芋片等易刺激身體的食品。飲食需合50%-75%的生菜。

避免咖啡因、番煙、酒精、藥物：酒精、藥物可能提供暫時的解脫，但隔天緊張又來襲，而且這些物質本身也殘害健康。

二、如何判定是不是焦慮症

焦慮症是一種具有持久性焦慮、恐懼、緊張情緒和植物神經活動障礙的腦機能失調，常伴有運動性不安和軀體不適感。

情緒狀態。焦慮是一種情緒狀態，患者可能有一種期待性的危險感，感到某種災難降臨，甚至有死亡的感受。許多患者同時還伴有憂鬱癥狀，對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。

惶惑。病人會莫名其妙地感到惶惶不可終日，宛如熱鍋上的螞蟻，坐立不安，不知於什麼事才好。

實際上並沒有任何威脅和危險。患者所產生的焦慮、恐懼情緒與現實相差甚大。即是說實際上並沒有任何威脅和危險，或者，用合理的標準來衡量，誘發焦慮的事件與焦慮的嚴重程度不相稱。

憂慮。病人整天顯得憂心仲仲，唉聲嘆氣，總擔心會有什麼不好的事情發生，會有什麼不幸的事情落在自己頭上。焦慮症的患者所擔心焦慮的都不是什麼具體的內容或實際存在的事件。

這種情緒是不快的和痛苦的。可以有一種死在眉睫或馬上就要虛脫昏倒的感覺。焦慮症患者常常覺得自己不能放鬆下來，全身緊張。

三、焦慮症的自我治療

1、練習放鬆技術

有多放鬆技術都是可以自學的，比如肌肉放鬆法就是一種簡單而有效的方法。基本原理就是，你平躺在床上，然後從頭到腳依次做緊張和放鬆運動。

2、開始寫日記

隨著我們的工作或者學習的壓力越來越大，我們會逐漸忘記那個寫日記的年齡。對大學生的研究發現了這一點，那些被要求記下自己難過的事情的大學生情緒體驗更加積極，生病更少。所以，準備一個日記本，記下讓你焦慮難過的事情，開始你的自我療傷。

3、排除焦慮源

當然我們有時候並不知道自己為什麼而焦慮，我們能做的就是暫時遠離那些我們已經知道的能給我們帶來焦慮的事情。比如，焦慮症爆發的時候，你可以請假休息，暫時離開你的工作壓力，緩解一下情緒。等自己感覺焦慮少一些了再上班。

4、看淡他人對你的評價

心理學中的生物流派認為，人的焦慮與別人給你的評價有關。當你意識到自己在為別人的評論而焦慮的時候，你要學會和自己對話，你要告訴自己走自己的路讓別人堵車去。