心慌心悸、煩躁慌亂？真的不只是焦慮情緒而已！

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最近，一場全國性的、關於精神障礙流行病學調查結果的高峰論壇在北京舉行。

這個調查的內容包括焦慮障礙、進食障礙、精神分裂症等各種精神病性障礙。調查涉及全國31個省157個縣/區的3萬多人。

根據調查結果來看，焦慮障礙患病率竟然是最高的。

有的人要說了，焦慮也算病？誰還沒有個煩心事呢？這不是矯情嗎！

那你可大錯特錯了。

根據世界衛生組織預測，精神疾病可能成為僅次於心臟病、癌症的全球人類第三大疾病。同樣都是「絕症」一般的病，人們只知道心臟病、癌症的「厲害」，卻對心理疾病知之甚少，有些人甚至對它加以嘲諷。

這也是為什麼很多患者不敢開口告訴父母、朋友；就算告知了，他們也總會不當回事。

心理疾病就像一個陰暗的角落，人們依稀能看得到它，在某些時期還能感受到它的陰影。

但又不能真正的理解它，除非你不幸成了蹲在角落裡的那個人。

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打開知乎搜索「焦慮症」，「焦慮症有強烈的自殺傾向怎麼辦？」「被焦慮症折磨求救？」「如何應對焦慮症以及驚恐發作？」一條條提問映入眼簾，在下面的回答中我們可以看到很多患者的親身經歷，真實的令人心疼。

在強迫症被大家拿來當作隨口一說的玩笑時，在抑鬱症因為某個明星的過世而終於被人們所廣泛了解、討論時，焦慮症彷彿還沒進入大眾的視野，對於它的討論大多都停留在「焦慮情緒」上。

那焦慮情緒和焦慮症有哪些區別呢？

首先，焦慮情緒是一種壓力的延伸物。通俗的說，焦慮情緒人人都有，當你面對一些困境，比如工作量巨大難以完成，比如父母身體出現狀況時，就會產生一種手足無措、慌亂、煩躁的情緒。

這種經歷大家都有過，在壓力巨大的城市生活中，大多數人甚至每天都或多或少的會產生一些焦慮情緒。

而焦慮症是一種病。它和社交恐懼症一樣都是交流障礙家族的成員。

如果把他們比作兩個選手，那麼焦慮情緒是爆髮型選手，它只能讓你焦慮很短一陣子，當困難解決之後便會消失。而焦慮症則是持久型選手，無論多小的事情都會引發焦慮，即使沒有事情可以擔心，也依舊會讓你整天坐立難安。

適當的焦慮情緒是好事，它能幫助你時刻保持警惕，未雨綢繆。但焦慮症就不一樣了，一旦患上，就彷彿被一層膜給包住了，在裡面一待可能就是幾年。

焦慮症有什麼表現呢？

焦慮症患者的焦慮，通常是一種無明確客觀對象的緊張擔心，他們總是坐立不安，總是在為下一秒的事情憂心忡忡甚至恐懼至極，就像杞人憂天那個故事一樣。

焦慮症在生理上的表現有頭暈頭痛、耳鳴、虛弱、乏力、頸部僵硬、腰酸腰痛、便秘腹瀉、胸悶氣短、心慌心跳、尿頻尿急、血壓不穩、心悸、手抖、出汗等等，似乎他們全身都有問題，彷彿隨時都可能死掉一樣。

事實上，他們雖然不會隨時都會死掉，卻可能隨時都會爆發——驚恐發作。

驚恐發作是種什麼體驗呢？

這就像一座活火山，山體內部的岩漿翻騰滾湧，隨時都有爆發的危險。

有這樣一個例子。

一位朋友在長期未鍛煉後打算跑步，可能是因為太急躁，這一跑就是5000米。這位朋友跑完之後，立馬出現了心跳過快的現象，剛開始以為是運動過快導致，結果回到家沖完澡之後心跳還是很快，他經過持續的把脈測量，發現心跳甚至接近了200。一會兒又出現了呼吸困難、無法站立、渾身冒汗、眼前發黑的現象。

短短幾分鐘的時間，感覺卻像是渡過了一段相當痛苦的漫長時光，那是一種瀕死般的體驗。

朋友後來經歷了很多次的驚恐發作，但每次去醫院都檢查不出什麼來，自己懷疑有心臟病，可是醫生告訴他其心臟十分健康。

焦慮症就是這樣，看起來沒什麼生理上的病變，實則身體內部危機四伏。

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焦慮症就像一個暴躁的孩子，稍微照顧不周就會大發脾氣。治癒它，很難；緩解它，也需要相當的努力。所以對它要抱有一種自我接納的心態，學會從多方面加以調節。

「當前世界各國都面臨著精神衛生資源供給不足，精神疾病診斷難度大、識別難，病恥感等文化倫理問題，使得患者經常耽誤治療。」

根據北京和上海兩個調查顯示，焦慮障礙治療延遲的時間是21年，因為長時間延誤治療，可以想像病人及其家屬承受的痛苦。

焦慮症作為一種情志類疾病，中醫在其發病機理上的認識是比較深刻的。

相比於抗焦慮藥物暫時緩解臨床癥狀而言，中藥治療更加強調「以人為本、以病為本」。且講究辨證施治、整體治療、身心兼顧的調養原則。

焦慮症符合中醫「驚悸」、「不寐」、「鬱證」的癥狀，它與我們人體臟腑有著密切聯繫。

《黃帝內經·靈樞經·經脈第十》中說胃經 ：「是動則病.......病至則惡人與火，聞木聲則惕然而驚，心欲動，獨閉戶塞牖而處。」

這是描述胃經出了問題，患者會討厭人、光亮，聽到木頭的聲音容易受驚嚇，坐不住，或者關門閉窗喜歡獨處。

這些正是焦慮症的一些癥狀：惶惶不安、喜歡呆在自己的舒適區，不願出門。

因此焦慮症實際上與脾胃失調有著密切聯繫。脾胃虛還會出現食慾減退、體重下降、便秘甚至失眠的問題。

《黃帝內經》雲：「肝藏魂，主情志」。情志方面問題，也於此相關，肝鬱脾虛，便會情緒不寧，鬱悶煩躁。

心膽氣虛，心氣不足，也會導致心悸膽怯，坐臥不安，易恐善驚，多疑善慮。這些都是焦慮症的典型表現。

當然，從心理疏解的角度來治療焦慮症也是很重要的。

除去尋求專業心理諮詢師的幫助外，自己對於心情的調節也特別重要.

可以嘗試看一些心理類的書籍，多做一些舒緩類的有氧運動、保持規律作息和合理飲食，忽略一些小的情緒，從而一點一點的掌控自己的生活，自己給自己以安全感和良好的心態。

生活習慣與我們的身體健康息息相關，而生理的健康無疑是會影響心理健康的。

前面我們也說過，不良的飲食規律也會誘發焦慮，所以，良好生活習慣的養成同等重要。要求助於自己的身體，而不是求助於煙酒，這只會麻痹自己，讓你陷的更深。

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你感到焦慮時是暴飲暴食還是不想吃飯？

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